อยากให้ร่างกายได้ใยอาหาร ไปลองเดินในซุปเปอร์แล้วเจอครับ ที่มันจะเป็นพวกข้าวบาเลย์ ธัญพืช ผลไม้เล็กๆที่เค้าเอามาอบแห้ง แล้วทุบจนแบน ใส่ถุง ที่ส่วนใหญ่เอาไปใส่นมกินกับพวกซีเรียล เราสามารถเอามาใส่เคียงหรือผสมพวกอาหารหรือขนมอะไรที่ทำง่ายๆได้บ้าง นอกจากกินกับนมครับ(ผมแพ้นมสด กินละจะอ้วก)
พวกธัญพืชอบแห้ง เราเอามาทำอาหารหรือขนมอะไรง่ายๆได้บ้าง