คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
1. ควรงดของมันของทอด กับพวกอาหารแปรรูป ผงชูรสเยอะๆ
พวกแป้งขาว ข้าวขาวให้เปลี่ยนเป็นโฮลวีท ข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่
ทานโปรตีนให้เยอะหน่อยครับ
2. อาหารเย็นทานได้ไม่ต้องลด ทานให้อิ่ม แบ่งทานหลายๆมื้อ 4-6 มื้อก็ได้
3. จะกระโดดเชือกก็ได้ มันคือการเบิร์นอย่างหนึ่ง สำคัญคือความต่อเนื่องสม่ำเสมอ
ไม่แน่ใจว่า 500-700 ครั้งใช้เวลากี่นาที แต่อย่างน้อยควรต้องใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป
แบ่งเป็นเซตๆก็ได้ อาจจะมีพักบ้างเล็กน้อยระหว่างเซต
4. ออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน เวทบ้างครับ
5. อย่าโฟกัสน้ำหนัก ให้โฟกัสรูปร่าง
ปล.ถามถูกห้องละครับ
พวกแป้งขาว ข้าวขาวให้เปลี่ยนเป็นโฮลวีท ข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่
ทานโปรตีนให้เยอะหน่อยครับ
2. อาหารเย็นทานได้ไม่ต้องลด ทานให้อิ่ม แบ่งทานหลายๆมื้อ 4-6 มื้อก็ได้
3. จะกระโดดเชือกก็ได้ มันคือการเบิร์นอย่างหนึ่ง สำคัญคือความต่อเนื่องสม่ำเสมอ
ไม่แน่ใจว่า 500-700 ครั้งใช้เวลากี่นาที แต่อย่างน้อยควรต้องใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป
แบ่งเป็นเซตๆก็ได้ อาจจะมีพักบ้างเล็กน้อยระหว่างเซต
4. ออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน เวทบ้างครับ
5. อย่าโฟกัสน้ำหนัก ให้โฟกัสรูปร่าง
ปล.ถามถูกห้องละครับ
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ลดน้ำหนักด้วยยการกระโดดเชือก
คือว่าหนูเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือกทำได้ประมาณ 1เดือนแล้วค่ะ วันนึงก้อโดดประมาณ 500-700 ค่ะ
แต่ไม่ทำโดดเป็นเชตนะค่ะ ก็โดดสะเปะสะปะ แต่ก็นับไปเรื่อยๆๆค่ะ แต่ปัญหาคือน้ำหนักไม่เห็นลงเลย
คือหนู งดอาหารประเภทแป้ง งดน้ำอัดลม งดขนมจุกจิก ชา กาแฟ ของหวาน ทานข้าวเย็นให้น้อยลง
น้ำหนักก็คงที่ รบกวนขอคำแนะนำจากพี่ๆๆเพื่อนๆๆ ด้วยค่ะ ว่าควรงดอะไร หรือทำวิธีไหนบ้างค่ะ น้ำหนักถึงจะลง
ขอบคุณล่วงหน้าเลยจ้าาาา (ไม่แน่ใจว่าผิดห้องป่าว จขกท. เพิ่งเคยเข้ามาโพสจ้า)