วิ่งเร็วติดต่อกัน 10 นาที กับ วิ่งเหยาะๆ 30 นาที อย่างไหนเผาผลาญได้ดีกว่ากันครับ (โดยไม่พักเลยทั้งคู่ครับ)

ตอนนี้ผมอายุ 45 ปี... ตั้งแต่เด็ก ๆ ถึงวัยรุ่นหุ่นปกติ ค่อนข้างผอมด้วยซ้ำ พออายุ 30 ขึ้นก็เริ่มอ้วนเรื่อย ๆ เอาแต่กิน ๆ นอน ๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลย จนมาถึงอายุ 40 ไปชั่งน้ำหนัก 101 กก. ตกใจมากเพราะไม่เ

30 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ส่วนอาหารคงลดปริมาณไม่ได้เพราะกินน้อยผมจะอยู่ไม่ได้ แต่เปลี่ยนประเภทอาหารได้

หลายคนบอกว่าวิ่งช้าๆแต่นานๆจะช่วยเผาผลาญดีกว่า จขกท.เลย งงๆ แบบนี้ช้าเกินไปรึป่าวคะ 60 นาทีนี่ได้ระยะทางประมาณกี่กิโลคะ เราวิ่งในหมู่บ้าน คือเราวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยนิดๆเอง ไม่หอบอะไรเลยค่ะ จุดประสง

วิ่งตอนท้องว่าง ใช้ไขมันไหมครับ แล้วถ้ากินอะไรก่อนวิ่งละครับจะเผาผลาญไขมันไหม จุดประสงค์ คือผมต้องการวิ่งลดไขมันครับ แต่กำลังสับสนว่า ตกลงต้องหาอะไรกินก่อนวิ่ง หรือ ให้ท้องว่างก่อนค่อยวิ่งดีครับ เพรา

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

อ่านในบทความหลายบทความมาเเละรู้จากประสบการณ์ต่างๆ ว่ามีหลายคนที่ไม่ต้องวิ่งให้ได้ 30 นาทีก่ลดไขมันได้เหมือนกัน

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก