ขอคำปรึกษาสำหรับ วิ่งลดน้ำหนัก+ยกเวท

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ โภชนาการ Weight Training

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักโดยการวิ่งออกกำลังกายและยกเวทครับ

วิ่งวันละ 6 km 30-40 นาที

ยกเวทวันละ 2 ช.ม

ตอนเช้า กินพวกแกจืดใข่ต้ม 1 ฟอง + กาแฟ +โยเกิร์ต

ตอนเที่ยงกิน พวกผัดผัก หรือไม่ก็ พวกก๋วยเตี๋ยว

ตอนเย็นกินอกไก่ต้ม 2 ชิ้น + แอปเปิ้ล 1 ลูก + นมเปรี้ยวผมไม่แน่ใจว่าปริมาตรเท่าไหร่แต่ทราบว่าราคาขวดละ 20

แต่ทำไมน้ำหนักผมลดช้ามากเลยครับ เดือนหนึ่งลดแค่ 2 กิโลเอง ขอคำปรึกษาด้วยครับ ผมควรปรับตรงไหนบ้าง

แก้ไขข้อความเมื่อ