ตอนนี้ผมอายุ 25 หนัก 65 สูง 170 มีพุงอ่ะครับ อยากลดพุงให้ท้องแบน แล้วก้อเอาน้ำหนักออกนิดหน่อย ทำไงดีครับ
ช่วงนี้ผมทานน้ำหมักผลไม้ ก็ใส่ผลไม้ที่มีรสออกเปรี้ยว แอปเปิ้ลเขียน กีวี่(บ้าง) มะนาว เซียซีด กำลังจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง/เดินบนเครื่องออกกำลังกาย อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำผมทีครับว่าที่ผม ทำถูกต้องหรือไม่อย่างไร แล้วแนะนำอะไรดีคับ ขอบคุนคับ