เราหนักที่สุดในชีวิต76 (สูง145-150 จำไม่ค่อยได้อ่ะค่ะ) ตอนป.6 แล้วพยายามลดมาเรื่อยๆ
แบบลดแรกๆตอนนั้นไม่มีความรู้เลยแต่ใจถึงมาก กินข้าวขาวมื้อละ 2 คำ(ช-กลางวัน)กับข้าวก็กิน
ที่บ้านแต่ตักแค่ผัก เย็นน้ำเปรี้ยว(ดัชฯสีเขีนว)ขวดเล็ก1ขวด (เราเคร่งการกินมากลูปนี้ตลอด)
จบช่วงปิดเทอม ไม่ออกกำลังกายเลย
พอม.1 เช้า-ที่บ้านซื้อข้าว1กล่อง ก็กินหมด หรือ บางทีครึ่งกล่อง
กลางวัน- ขนมปัง+แลตตาซอยสีฟ้า หรือ บางทีก็ไม่กิน แต่เล่นบาสกับเพื่อน จ-ศ ตอนพักกับเย็น
เย็น- นมเปรี้ยว 1ขวด หรือบางทีก็ไม่กิน (เราเคร่งการกินและเล่นบาสมากลูปนี้ตลอด)
ลดมาเรื่อยๆจำไม่ได้ช่วงม.1หรือม.2 เราเหลือ57โล แบบคนไม่เจอนานถามเลยกินยาเหรอ จบการลดนน.รอบที่1
เราเล่นบาสแค่มอต้น พอมอปลายก็เลิก แล้วมันก็ขึ้นมาเรื่อยๆ ช่วงม.4-6ต้นๆมากสุด63 แต่ช่วงม.6ปลายๆ
อ่านหนังสือหนักกินเยอะมากกกกพุ่งมามากสุด68 จำได้ค่ะเข้ามหาลัยอ้วนสุดๆอายมาก เลยลดน้ำหนัก รอบที่2
เช้า- ข้าวโรงอาหาร หรือบางทีไม่กิน(มันไม่ทันค่ะ5555) อ๋อ ปี1เราปั่นจักรยานค่ะ หอถึงตึกเรียนประมาณ1โล
กลางวัน- ข้าวโรงงานอาหาร
เย็น- ดอยคำมะเขือเทศ
แล้วมีช่วงที่ที่บ้านมารับน่าจะเทศกาลกินเจ
เช้า- ขนมปังโฮวิทใน7,กล้วยน้ำว้า1ลูก,นมแลตตาซอยสีฟ้า (เลือก2อย่างแลิวแต่วัน)
กลางวัน- ข้าวโรงอาหาร
เย็น- ดอยคำ (เราเคร่งการกินมากลูปนี้ตลอด)
รอบนี้สำเร็จเหมือนเดิมค่ะ เหลือ57-58 จบปี1พร้อมจบการลดน้ำหนักรอบที่2
มันมาโดยไม่รู้ตัว พุ่งมา66ตอนปิดเทอมปี2 ช่วงซัมเมอเรียนน้อย ทีนี้ศึกษาเลยค่ะอยากลดถาวร
ลดแบบศึกษาจริงจัง แต่ก็ผิดๆบ้าง5555
เช้า- เนื้อไก่ไม่ติดมัน
กลางวันข้าว- ข้าว1ทัพพี+ไข่ต้ม1ฟอง+กับข้าวไม่ต้มก็ผัด1อย่าง(ส่วนใหญ่ต้ม)
เย็น- ส้มตำ,ผลไม้,น้ำมะเขือเทศดอยคำ,นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อย(อย่างใดอย่างหนึ่ง)(เราเคร่งการกิน,เวท,คาฯมากลูปนี้ตลอด)
เราเข้ายิม เวท(ประมาณ1/2ชมก่อนคาดิโอ(ประมาณ1-2ชม) ที25บางเป็นบางวัน เราเล่นทุกวันพักแค่ช่วงแรกๆ ประมาณอาทิตนึงมั้ง
เพราะเราเจ็บมาก
รอบนี้เหลือ61ค่ะ แต่รู้สึกหุ่นดีขึ้นแบบขาก็เล็กจนคนทักหลายคนแต่แขนไม่ค่อยลด จบการลดน้ำหนักรอบที่3
เฮ้อ พิมพ์แล้วนึกๆถึงอดีตเหมือนชีวิตหมกมุ่นแค่ลดนน. 5555ต่อค่ะ
พอจบปี3(27เมษา) ลูปเดิม67 -_____- อนาจตัวเอง ปัจจุบันแล้วค่ะ ปิดเทอมนี้อยู่บ้านนะ
ก็เน้นโปรตีนมากกว่าคาโบ มีเวทที่บ้านนะไม่ค่อยหนักอ่ะ+คาดิโอ(วิ่งไม่เกินชม.ครึ่ง) ที25บ้าง
เล่นถึงวันที่5กค นนประมาณ64 เรารู้สึกมันไม่ค่อยลด เราเบื่อแล้วเอาจริงๆเรารู้ตัวว่าตอนเราลดเรามีวินัยแต่พอเราเลิกลด
เรากินแบบยัด-_____- คือเราเคยกินเฟรนฟายซื้อเองมาทอดเป็นโลๆ หลายรอบด้วย(อันนี้ช่วงปี1-2นะ)
ตั้งแต่วันที่ 6-10กค เรากินแต่ผลไม้(เวท+คา) เราพึ่งเพิ่มปลานึงมาได้สองวัน(11-12) นนปัจจุบัน61
คือเรารู้สึกแย่กับร่างกายมาก เรารู้ว่าการตัดคาโบมันไม่ดี
1.เราอยากรู้ว่าการลดไขมัน(เฉพาะไขมันนะ)ในร่างกาย1กิโลกรัม มันยากแค่ไหน
2.รู้สึกว่าจากที่เวทปี2พอเลิกเล่นมันกลายเป็นไขมันใช่ไหม(จากขาที่เคยกระชับ ตอนนี้นิ่มมาก)
***3.ระบบเผาพลาญพังมีวิธีตรวจไหม แบบไปโรงพยาบาลแล้วบอกได้ไหมตอนนี้ระบบเผาพลาญเราเท่าไหร่
เราพิมพ์ในโทรศัพท์มันงงๆน่ะ หรือภาษาเรางงๆก็ขอโทษที
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับความเห็นน่ะ
ปล. เราสูง158 0_0 อ้วนเนอะ5555,เราไม่กินสัตว์บกตั้งแต่เดือนพย58 เราเน้นโปรตีนจากปลาเอา
ระบบเผาพลาญ จาก76เหลือ61 มาอ่านเร็ววว
แบบลดแรกๆตอนนั้นไม่มีความรู้เลยแต่ใจถึงมาก กินข้าวขาวมื้อละ 2 คำ(ช-กลางวัน)กับข้าวก็กิน
ที่บ้านแต่ตักแค่ผัก เย็นน้ำเปรี้ยว(ดัชฯสีเขีนว)ขวดเล็ก1ขวด (เราเคร่งการกินมากลูปนี้ตลอด)
จบช่วงปิดเทอม ไม่ออกกำลังกายเลย
พอม.1 เช้า-ที่บ้านซื้อข้าว1กล่อง ก็กินหมด หรือ บางทีครึ่งกล่อง
กลางวัน- ขนมปัง+แลตตาซอยสีฟ้า หรือ บางทีก็ไม่กิน แต่เล่นบาสกับเพื่อน จ-ศ ตอนพักกับเย็น
เย็น- นมเปรี้ยว 1ขวด หรือบางทีก็ไม่กิน (เราเคร่งการกินและเล่นบาสมากลูปนี้ตลอด)
ลดมาเรื่อยๆจำไม่ได้ช่วงม.1หรือม.2 เราเหลือ57โล แบบคนไม่เจอนานถามเลยกินยาเหรอ จบการลดนน.รอบที่1
เราเล่นบาสแค่มอต้น พอมอปลายก็เลิก แล้วมันก็ขึ้นมาเรื่อยๆ ช่วงม.4-6ต้นๆมากสุด63 แต่ช่วงม.6ปลายๆ
อ่านหนังสือหนักกินเยอะมากกกกพุ่งมามากสุด68 จำได้ค่ะเข้ามหาลัยอ้วนสุดๆอายมาก เลยลดน้ำหนัก รอบที่2
เช้า- ข้าวโรงอาหาร หรือบางทีไม่กิน(มันไม่ทันค่ะ5555) อ๋อ ปี1เราปั่นจักรยานค่ะ หอถึงตึกเรียนประมาณ1โล
กลางวัน- ข้าวโรงงานอาหาร
เย็น- ดอยคำมะเขือเทศ
แล้วมีช่วงที่ที่บ้านมารับน่าจะเทศกาลกินเจ
เช้า- ขนมปังโฮวิทใน7,กล้วยน้ำว้า1ลูก,นมแลตตาซอยสีฟ้า (เลือก2อย่างแลิวแต่วัน)
กลางวัน- ข้าวโรงอาหาร
เย็น- ดอยคำ (เราเคร่งการกินมากลูปนี้ตลอด)
รอบนี้สำเร็จเหมือนเดิมค่ะ เหลือ57-58 จบปี1พร้อมจบการลดน้ำหนักรอบที่2
มันมาโดยไม่รู้ตัว พุ่งมา66ตอนปิดเทอมปี2 ช่วงซัมเมอเรียนน้อย ทีนี้ศึกษาเลยค่ะอยากลดถาวร
ลดแบบศึกษาจริงจัง แต่ก็ผิดๆบ้าง5555
เช้า- เนื้อไก่ไม่ติดมัน
กลางวันข้าว- ข้าว1ทัพพี+ไข่ต้ม1ฟอง+กับข้าวไม่ต้มก็ผัด1อย่าง(ส่วนใหญ่ต้ม)
เย็น- ส้มตำ,ผลไม้,น้ำมะเขือเทศดอยคำ,นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อย(อย่างใดอย่างหนึ่ง)(เราเคร่งการกิน,เวท,คาฯมากลูปนี้ตลอด)
เราเข้ายิม เวท(ประมาณ1/2ชมก่อนคาดิโอ(ประมาณ1-2ชม) ที25บางเป็นบางวัน เราเล่นทุกวันพักแค่ช่วงแรกๆ ประมาณอาทิตนึงมั้ง
เพราะเราเจ็บมาก
รอบนี้เหลือ61ค่ะ แต่รู้สึกหุ่นดีขึ้นแบบขาก็เล็กจนคนทักหลายคนแต่แขนไม่ค่อยลด จบการลดน้ำหนักรอบที่3
เฮ้อ พิมพ์แล้วนึกๆถึงอดีตเหมือนชีวิตหมกมุ่นแค่ลดนน. 5555ต่อค่ะ
พอจบปี3(27เมษา) ลูปเดิม67 -_____- อนาจตัวเอง ปัจจุบันแล้วค่ะ ปิดเทอมนี้อยู่บ้านนะ
ก็เน้นโปรตีนมากกว่าคาโบ มีเวทที่บ้านนะไม่ค่อยหนักอ่ะ+คาดิโอ(วิ่งไม่เกินชม.ครึ่ง) ที25บ้าง
เล่นถึงวันที่5กค นนประมาณ64 เรารู้สึกมันไม่ค่อยลด เราเบื่อแล้วเอาจริงๆเรารู้ตัวว่าตอนเราลดเรามีวินัยแต่พอเราเลิกลด
เรากินแบบยัด-_____- คือเราเคยกินเฟรนฟายซื้อเองมาทอดเป็นโลๆ หลายรอบด้วย(อันนี้ช่วงปี1-2นะ)
ตั้งแต่วันที่ 6-10กค เรากินแต่ผลไม้(เวท+คา) เราพึ่งเพิ่มปลานึงมาได้สองวัน(11-12) นนปัจจุบัน61
คือเรารู้สึกแย่กับร่างกายมาก เรารู้ว่าการตัดคาโบมันไม่ดี
1.เราอยากรู้ว่าการลดไขมัน(เฉพาะไขมันนะ)ในร่างกาย1กิโลกรัม มันยากแค่ไหน
2.รู้สึกว่าจากที่เวทปี2พอเลิกเล่นมันกลายเป็นไขมันใช่ไหม(จากขาที่เคยกระชับ ตอนนี้นิ่มมาก)
***3.ระบบเผาพลาญพังมีวิธีตรวจไหม แบบไปโรงพยาบาลแล้วบอกได้ไหมตอนนี้ระบบเผาพลาญเราเท่าไหร่
เราพิมพ์ในโทรศัพท์มันงงๆน่ะ หรือภาษาเรางงๆก็ขอโทษที
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับความเห็นน่ะ
ปล. เราสูง158 0_0 อ้วนเนอะ5555,เราไม่กินสัตว์บกตั้งแต่เดือนพย58 เราเน้นโปรตีนจากปลาเอา