คุณคิดว่าจะรักษาร่างกายที่มีกล้ามไปได้นานเท่าไหร่

พอดีเล่นยิม ในช่วงเวลาที่คนเยอะครับ มีพี่คนนึง เล่นเครื่องเวท พร้อมกัน สองเครื่อง เราก้รอกันไปสิ ใจนึงจะขอเข้าไปแชร์ก็ไม่กล้ที่จะถามก็คือมันได้กล้ามเยอะกว่าปกติหรอครับ หรือ มันทำให้เกิะฃดอะไรขึ้นรึป่

ผมอยากรู้จริงๆครับว่า ใครเล่น Body Weight อย่างเดียว โดยไม่มีการยกน้ำหนัก แล้วมีกล้ามขึ้นบ้างครับ มันได้ผลเหมือนยกน้ำหนักรึเปล่า หรือแค่ ทำไห้ร่างกายแข็งแรงมีกล้ามแต่ไม่มากเหมือนหุ่นนายแบบ

เล่นท่า Bench Press แต่รู้สึกว่าเล่นไม่โดนเพราะอกไม่รู้สึกอะไรเลย

ถ้าไม่บัค กล้ามก็จะคงที่ ไม่เพิ่มใช่มั้ย ถึงแม้จะกินโปรตีนถึง เวทหนัก

1.อยากรู้ว่ากล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น ไหล่ เเขน หลังแขน ควรเล่นกี่ครั้งเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ -เห็นบางคนบอก 12 ครั้ง บางคนบอกกล้ามเนื้อไหล่เน้นน้ำหนักน้อยเเต่ครั้งเยอะ 20ครั้งขึ้นไป 2.กล้ามเนื้อแดงกับกล้าม

ผมเป็นคนอ้วนมาก่อนครับน้ำหนัก130โลแล้วออกกำลังกายด้วยคาดิโอจนน้ำหนักเหลือ84โลแต่เนื้อหนังย้วยไม่เฟิร์มไม่กระชับเลยครับเพราะผมไม่เคยเล่นเวทเลย แล้วผมจะไปเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ จะถามเพื่อนๆว่าถ