คุณคิดว่าจะรักษาร่างกายที่มีกล้ามไปได้นานเท่าไหร่

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

พอดีเล่นยิม ในช่วงเวลาที่คนเยอะครับ มีพี่คนนึง เล่นเครื่องเวท พร้อมกัน สองเครื่อง เราก้รอกันไปสิ ใจนึงจะขอเข้าไปแชร์ก็ไม่กล้ที่จะถามก็คือมันได้กล้ามเยอะกว่าปกติหรอครับ หรือ มันทำให้เกิะฃดอะไรขึ้นรึป่

ผมอยากรู้จริงๆครับว่า ใครเล่น Body Weight อย่างเดียว โดยไม่มีการยกน้ำหนัก แล้วมีกล้ามขึ้นบ้างครับ มันได้ผลเหมือนยกน้ำหนักรึเปล่า หรือแค่ ทำไห้ร่างกายแข็งแรงมีกล้ามแต่ไม่มากเหมือนหุ่นนายแบบ

กินเวย์โปรตีนตัวไหนดีครับที่เพิ่มแต่กล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักตอนนี้ผมหนัก73 สูง171ครับ ผมยกเวททุกวัน กินไข่ขาววันละ4ลูกแต่อยากให้กล้ามเนื้อขึ้นไวๆครับ

อยากทราบครับ

อยากจะทราบว่า น้ำหนักในการเล่นเวท น้ำหนักเท่าไหร่อยู่เกณฑ์ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำ ปานกลาง หรือสูง อ่ะครับ พอจะมีเกณฑ์การประเมินรึเปล่าครับ ด้วยน้ำหนัก 1 rm ครับ

ถ้าไม่บัค กล้ามก็จะคงที่ ไม่เพิ่มใช่มั้ย ถึงแม้จะกินโปรตีนถึง เวทหนัก

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับวันที่ 17-19นี้ต้องไปค่ายธรรมะแล้วเป็นช่วงที่ BLUKเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ในค่ายให้ทานข้าวแค่2มื้อซึ่งสารอาหารไม่พอแน่ๆเพราะต้องทาน 2700-2800kcalครับ เขาไม่ให้นำอาหารต่างๆของตัวเองไป