chia seed ควรทานอย่างไร???

สอบถามเพื่อนๆชาวพันทิปค่ะ พอดีเราซื้อ Chia seed มาทาน เลยอยากรู้ว่า ทานอย่างไรค่ะ
1. ต้องแช่น้ำก่อนทานหรือไม่
2. เราเป็นคนชอบดื่มน้ำผลไม้ปั่น แบบไม่แยกกาก เราสามารถเอา Chia seed มาผสมปั่นรวมกับน้ำผลไม้ได้หรือไม่
3. เราสามารถเอามาผสมกับนมถั่วเหลือง หรือนมสดได้หรือไม่
4. หรือจะเอามาใส่ในสลัด หรือนมปั่นได้หรือไม่
5. เพื่อน ๆ พอมีเมนูที่สามารถเอา Chia seed มาเป็นส่วนในประกอบในอาหารบ้างมั้ยค่ะถ้ามีบอกเราด้วยน้าาาาาา
............ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ.......................