มันเทศ 100 กรัม ดูยังไงคะ

คือช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก สัดส่วนค่ะ มีออกกำลังกาย คาดิโอ บอดี้เวท ออกอยู่บ้านนะคะ ตอนเช้า 30 นาที เย็น 30 นาที ออกตามเวลาที่สะดวกค่ะ  และที่สำคัญคือกำลังคุมอาหาร งดหวาน งดมัน งดใช้น้ำมั

เราเริ่มโลว์คาร์บมา 3-4 วันได้แล้วค่ะ กินไม่ถึง 100 กรัมด้วยซ้ำ แต่จะเน้นโปรตีน เรามาอ่านทฤษฎีเขาบอกว่าควรกิน 100-150 กรัม เอาจริงนะ เราอยากเลิกโลว์คาร์บแล้วอะ เรากลัวพอถึงวันชีทเราจะมีสิทธิโยโย่ คิดว

ตามหัวกระทู้เลยครับ สมมุติว่า สามชั้น100กรัม เอาไปทอด โดยที่ว่า หนังกับเนื้อแข็งโป๊ก รีดน้ำมันออกจนหมด จะอ้วนเท่ากับสามชั้นทอดน้ำปลาที่มันเยิ้มกินละฟิน หรือว่า แคบหมูพองๆ ตามมัดที่ขายตามร้านค้าครับ ป

พอดีวันนี้กินไป1ลูกซึ่งอยากรู้ว่า100กรัมกี่ลูก

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อนกินโปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวต่อกรัมแล้วสามารถลดได้มาประมาณ 10 โล แต่ตอนนี้พยายามทำวิธีเดิมแต่ไม่ได้ผลแล้ว อยากรู้ว่าถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแถมงดน้ำตาลแต่แคลเกิน กับกินโปรต

การที่จะลดไขมันได้นั้น ต้องมีส่วนต่างของการใช้ มากกว่ากิน อยากถามว่านับค่าTDEEหรือBMR ครับ ที่ให้กินน้อยกว่า? เนื้อ 100 กรัม ให้โปรตีน 20 กรัม ต้องนับแคลตรงไหนที่เอาไปคูณสี่ 100 หรือ 20 อะครับ ขอบ

ตะโก้ข้าวโพด100กรัมกี่แคลครับและขนมไทยอย่างอื่นในปริมาณ100กรัมกี่แคลครับมาแชร์กันคับ^^

ข้อมูลในกูเกิล เส้นหนมจีน 100 กรัมให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี ถ้า 500 ก็น่าจะประมาณ 400 กิโลแคอรี กินกับน้ำแกงไตปลา หรือเลือกแกงที่ไม่มีกะทิ เช่นน้ำยาป่า หรืออื่นๆ กินแบบนี้ทุกวันไม่กินของหวาน มันจะลดได้

ชอบกินมันเทศมากๆค่ะ กินเป็นอาหารเช้าได้ไหมคะ คือกินประมาณ 2-3 หัว ขนาดกลางๆความใหญ่ประมาณ 2-3 นิ้ว กับไข่ต้ม จะอ้วนไหมอะคะ ส่วนผักเรากินมื้อเที่ยงเยอะมาก จนเพื่อนบอกว่าตัวกินผัก 

คือทุกๆครั้งที่ผมล่ีนผมจะกินไขมันเลวไม่เกิน 8 กรัม ต่อวันแต่อาจจะมีน้ำตาล 40-50 กรัมบ้างแต่ในกรณีน้ำตาลนี้ไม่ใช่ทุกวันนะครับที่กินขนาดนี้ปกติจะอยู่ที่ 10-20 กรัม แต่บางวันก็กิน 40-50 บ้างเพราะลืมตัว ม