ใครมรวิธีดีในการลดน้ำหนักบ้าง

คือเราอยากลดน้ำหนักง่า คือจริงๆแล้วเราก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนมากหรอก แต่คือช่วงขาบนเราใหญ่มากขาล่างก็ใหญ่และช่วงตูด แต่ช่วงบนเราปกติน่ะประกอบกับเราคงซิตอัพบ้างล่ะเลยไม่มีหน้าท้องเลย แต่คืออยากลดโดยไม่ต้องทรมานตัวเองในเรื่องการกินด้วย และจะให้ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยว่างสักเท่าไรคับ ใครมีวิธีบ้างคับ( เน้นลดช่วงขาเป็นหลัก)