อยากหุ่นดี ล่ำ ก่อนปีหน้า แนะนำเครื่องออกกำลังกานที่บ้านหน่อยคับ

ต้องขออธิบายก่อนนะครับว่าผมเคยอ้วนมาก่อน จนตอนนี้ผอมแล้วแต่ตอนนี้อยากหุ่นล่ำมากกว่าหุ่นผอม แต่คนรู้จักบอกอย่าพึ่งเพราะว่าจะทำให้ไม่สูง ควรจะเตรียมตัวออกกำลังกายยังไงก่อนจะสู่วัยที่เหมาะสมหรือว่าสามารถ

แล้วคนสูง160 จะอยู่ประมาณไหนของคนสูง175??? #ขออนุญาตแท็กห้องฟิตเนสคนสูงล่ำเยอะ!!!!!!!

ปกติทุกๆวันนี่คือเป็นคนไปวิ่งทุกวันละครับวิ่งเสร็จจะเวทต่อทำทุกวันพักวันอาทิตย์ครับไม่ได้ยกอะไรหนักมาก คือแบบว่าร่างกายทำไมรู้สึกใหญ่ๆไม่รู้อ่ะในความคิดผม ผมอยากได้หุ่นแบบLuffyอ่ะครับคิดออกมะ เห็นหน้า

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

พอดีผมเป็นคนหุ่นกลางๆ สูง175 หนัก70 มีพุงพอสมควร อยากให้หุ่นเฟิม มีซิกแพ็คมีหน้าอกและมีกล้าม ดูหุ่นล่ำๆขึ้นมาบ้าง ไม่ทราบว่าจะต้องกินโปรตีนตัวไหนดีครับ เพราะเห็นตัวโปรตีนและมีตัวเบิร์น ฯลฯ หลายอย่างเห

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ไม่เน้นแบรนด์เน้นใช้งานดี​ มีแพลนว่าจะไปฟิตเนสครั้งแรก​ ที่ค้นดูมีแต่รองเท้าวิ่งค่ะ​ เลยอยากให้พี่ๆแนะนํา​ มีงบค่อนข้าง​จํากัดค่ะ