เคยออกกำลังกายเป็นประจำแล้วอยากหยุดบ้างต้องทำยังไงครับ

ผมออกกำลังกาย.(เน้นเพื่อสุขภาพอ่ะครับ) เวท+คาร์ดิโอ. เป็นประจำมานานพอสมควรเลยครับ.  ทีนี้อยากจะลองหยุดพักบ้างซักระยะ. ผมต้องทำยังไงบ้างครับ.  ในกรณีที่ช่วงตอนที่ออกผมกินเกินTDEE. มาบ้างพอสมควร.  เลยอยากทราบว่าถ้าผมจะหยุดออกผมสามารถกินให้พอดีกับTDEE. แล้วหยุดเลยได้มั้ยครับ. แบบนี้น้ำหนักมันจะเด้งมั้ยครับ.  แล้วควรทำยังไงครับ
*เป้าหมายของผมตอนนี้คืออยากปรับสมดุลย์อ่ะครับ. เช่น วันไหนออกกำลังกายก็กินเยอะหน่อย. วันไหนไม่ได้ออกก็กินให้พอดีแบบนี้อ่ะครับ