ตามหัวกระทู้เลยครับ คือ ผมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเรื่อยๆมา ไม่ได้เน้นอะไรมาก เล่นๆหยุดๆ มาตลอด คือเล่นเพื่อสุขภาพจริงๆนั่นละครับ
พอมาระยะหลังๆกระแสซิกแพคมาแรง ก็อยากมีกับเขาบ้าง และด้วยความที่ผมเป็นคนผอมอยู่แล้วเลยคิดว่าไม่น่าจะยากอะไร น่าจะทำได้น่า (แต่ พอเอาเข้าจริงนี่แทบกระอักเลือด )
และ..ด้วยข้อจำกัดที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายตามสนามกีฬาหรือฟิตเนส เพราะถ้ามัวแต่รอคงไม่ได้ไปสักทีแน่ ก็เลยฝึกมันอยู่แต่ในห้องนอนนี่ละ
(ผมอยู่หอพักครับ) ด้วยพื้นที่จำกัด ก็ทำเท่าที่ทำได้ คือ วิ่งอยู่กับที่ วิ่งวนๆมันแค่พื้นที่ระหว่างเตียงกับผนังห้องนี่ละ , วิดพื้น ,ซิดอัพ (แบบครั้น ก็ไม่รู้เค้าเรียกว่ายังไงกัน ผมก็ทำตามๆคลิปในยูทูปที่เค้าสอนนี่ละครับ ก็รู้สึกว่าดีนะครับ รู้สึกได้เลยว่ากล้ามท้องมันได้ทำงานจริงๆ )
ผ่านไปครึ่งปี กำ..เหมือนขึ้นมาแค่ลางๆ ที่แน่ๆคือท้องยังป่องๆอยู่ เหนื่อยแทบตาย ทำไมยังได้แค่นี้
คราวนี้..ลองเพิ่มการคุมอาหารเข้ามาด้วย คือพยายามกินของทอดของมันให้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ (ในชีวิตจริงเลี่ยงยากมากๆเลยนะครับ มันงั้นอยู่ลำบากเลย ถ้าไม่กินซะบ้าง เพราะผมก็ไม่ได้มีงบมากมายอะไร ) เห็นเค้าว่าอกไก่ดี เลยลองซะหน่อย เริ่มจากวันละ 1 อก (ซื้อที่เซเว่น ) จนตอนนี้ 2 อก บางวันเล่นมากก็ 3 เวย์โปรตีน (เซเว่น) ก็ซื้อกินบ้าง แรกๆซื้อบ่อยทุกวันเลย วันละ 1-2 ขวด หนักๆเค้ารู้สึกเปลืองเงินเลยเบาๆลง คือมีเงินก็ซื้อ ไม่มีก็เน้นกินไข่ต้มเอา วันละ 4- 5 ลูก
ผ่านไปอีกเกือบ 6 เดือน รู้สึก เออ.มันก็พอมีลอนกล้ามขึ้นมา (ส่วนบน) แต่..ทำไมส่วนล่างยังดูป่องๆอยู่อีก กำ.เลยเริ่มท้อละ หรือผมจะต้องเข้าฟิตเนสจริงๆแบบเป็นเรื่องเป็นราว (ใช้เงินอีก
)
เลยขออนุญาติโพสรูปนิดนึงนะครับ
ปล.ผมฝึกแต่วิดพื้น กับซิดอัพแบบครั้นนะครับ (ไม่ได้ฝึกกล้ามส่วนอื่นๆเลย เพราะมุ่งเน้นไปที่ซิกแพค อยากได้มาเป็นกำลังใจไว้ก่อน แต่ที่ได้มาเนี่ย ก็ไม่รู้จะเรียกว่าก้างหรือกล้ามดี แถมท้องล่างยังป่องอีก
)
ปล. ขออนุญาตินำภาพออกละนะครับ
กล้ามท้องส่วนล่างทำไมยากจัง (เริ่มท้อละ)
พอมาระยะหลังๆกระแสซิกแพคมาแรง ก็อยากมีกับเขาบ้าง และด้วยความที่ผมเป็นคนผอมอยู่แล้วเลยคิดว่าไม่น่าจะยากอะไร น่าจะทำได้น่า (แต่ พอเอาเข้าจริงนี่แทบกระอักเลือด )
และ..ด้วยข้อจำกัดที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายตามสนามกีฬาหรือฟิตเนส เพราะถ้ามัวแต่รอคงไม่ได้ไปสักทีแน่ ก็เลยฝึกมันอยู่แต่ในห้องนอนนี่ละ
(ผมอยู่หอพักครับ) ด้วยพื้นที่จำกัด ก็ทำเท่าที่ทำได้ คือ วิ่งอยู่กับที่ วิ่งวนๆมันแค่พื้นที่ระหว่างเตียงกับผนังห้องนี่ละ , วิดพื้น ,ซิดอัพ (แบบครั้น ก็ไม่รู้เค้าเรียกว่ายังไงกัน ผมก็ทำตามๆคลิปในยูทูปที่เค้าสอนนี่ละครับ ก็รู้สึกว่าดีนะครับ รู้สึกได้เลยว่ากล้ามท้องมันได้ทำงานจริงๆ )
ผ่านไปครึ่งปี กำ..เหมือนขึ้นมาแค่ลางๆ ที่แน่ๆคือท้องยังป่องๆอยู่ เหนื่อยแทบตาย ทำไมยังได้แค่นี้
คราวนี้..ลองเพิ่มการคุมอาหารเข้ามาด้วย คือพยายามกินของทอดของมันให้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ (ในชีวิตจริงเลี่ยงยากมากๆเลยนะครับ มันงั้นอยู่ลำบากเลย ถ้าไม่กินซะบ้าง เพราะผมก็ไม่ได้มีงบมากมายอะไร ) เห็นเค้าว่าอกไก่ดี เลยลองซะหน่อย เริ่มจากวันละ 1 อก (ซื้อที่เซเว่น ) จนตอนนี้ 2 อก บางวันเล่นมากก็ 3 เวย์โปรตีน (เซเว่น) ก็ซื้อกินบ้าง แรกๆซื้อบ่อยทุกวันเลย วันละ 1-2 ขวด หนักๆเค้ารู้สึกเปลืองเงินเลยเบาๆลง คือมีเงินก็ซื้อ ไม่มีก็เน้นกินไข่ต้มเอา วันละ 4- 5 ลูก
ผ่านไปอีกเกือบ 6 เดือน รู้สึก เออ.มันก็พอมีลอนกล้ามขึ้นมา (ส่วนบน) แต่..ทำไมส่วนล่างยังดูป่องๆอยู่อีก กำ.เลยเริ่มท้อละ หรือผมจะต้องเข้าฟิตเนสจริงๆแบบเป็นเรื่องเป็นราว (ใช้เงินอีก
เลยขออนุญาติโพสรูปนิดนึงนะครับ
ปล.ผมฝึกแต่วิดพื้น กับซิดอัพแบบครั้นนะครับ (ไม่ได้ฝึกกล้ามส่วนอื่นๆเลย เพราะมุ่งเน้นไปที่ซิกแพค อยากได้มาเป็นกำลังใจไว้ก่อน แต่ที่ได้มาเนี่ย ก็ไม่รู้จะเรียกว่าก้างหรือกล้ามดี แถมท้องล่างยังป่องอีก
ปล. ขออนุญาตินำภาพออกละนะครับ