มีวิธีออกกำลังกายลดนเำหนัก10 โลโดยไม่ต้องไปฟิตเนสมั้ย แนะนำด้วยคะ

คือช่วงก่อนหน้าเราอกหักทำให้ไม่คาอยกินข้าวน้ำหนักลงแล้วหลังจากดีขึ้นเราก็กลับมากินปกติแต่นเำหนักดีดขึ้นค่อนข้างเยอะจาก42มา48กรอบหน้าเริ่มหายคนทัดเริ่มเยอะจนไมามั่นใจเราควรทำไงดีคะออกกำลังกายแล้วคุมอาห

ตามหัวข้อครับท่าควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายนเำหนักเราจะขึ้นมั้ยแล้วจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ....

ปรึกษาค่ะ อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ จะสมัครฟิตเนส หรือ ออกกำลังกายที่บ้าน ดีคะ

พอดีเป็นคนอ้วนอยสกลดน้ำหนักครับ มาแชร์กันได้นะครับ ลดแบบไหน ทำอะไรบ้าง

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นผู้หญิงอายุ15 น้ำหนัก100โลค่ะ เราอยากรู้ค่ะว่าน้ำหนักแบบเรานี้ ต้องเริ่มลดน้ำหนักยังไงเหรอคะ?

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นหืดหอบและภูมิแพ้ค่ะ พอย้ายมาอยู่ที่เมกา กินแต่อาหารฝรั่ง จนน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 กก. รู้สึกไม่ไหวแล้วค่ะ เลยไปสมัครฟิตเนส แต่ไม่รู้ว่าจะเล่นอะไรที่เหมาะกับเราดี จะจ้างเทรนเนอร์ก็ไม

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้แรกของเรานะ อยากทราบวิธีลดความอ้วนจาก 100 โลจากหัวข้อด้านบนเลย เราต้องเริ่มต้นจากการทำอะไรบ้าง คือทุกวันนี้เราก็ออกกำลังกายนะแต่ไม่ค่อยแน่ใจว่าจะลดจริงรึเปล่า เลยอยากลองถามดูเผื่

สวัดดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ น้ำหนักหนูเยอะเกินไปจริงๆค่ะ สูง163น้ำหนัก90โลค่ะ หนูไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ อาหารก็ไม่ได้ควบคุม หนูอยากลดให้ได้สัก5โลใน5เดือนได้มั้ยคะ ถ้าเป็นอาหารหนูไม่กินผักผลไม้เลย

เราเป็นไทรอยด์สูง แบบไฮเปอร์ไทรอยด์ตั้งแต่ปี 2022 ค่ะ สูง 150 แต่ ก่อนเป็นเราหนัก 93 โลค่ะ ตอนที่เป็นจำได้ว่า เราผอมลงไวมากๆ ทั้งๆที่เราไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากเดินขึ้นบรรไดแทนการใช้ลิฟต์และก็มีความเครีย