น้ำหนัก100โล เริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ

อยากทราบว่าถ้าต้องการลดความอ้วนประมาณ 15-18 โล โดยการคุมอาหารที่ทาน+ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วสลับวิ่งบ้าง จะทำให้ผิวหนังเหี่ยวหรือย้วยมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กไม่เคยผอมเลยน้ำหนักสูงสุดประมาณ 98 กิโลกรัมตอนนี้กำลังลดอยู่ได้ 2 อาทิตย์แล้วควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบ Cardio และไม่เวทเลย แค่วันละ 20 นาที เราจะกินแบบนับแคลวันนึงจะไม่เกิน

เราแค่หนัก 60 โล ก็รีบไปออกกำลังกายลดน้ำหนักละ กลัวบุคลิกไม่ดี

ลดน้ำหนัก20โล ต้องลดเดือนละกี่โลถึงจะปลอดภัยคะ

คือเราออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ไหงออกเสร็จละหิว แล้วสุดท้ายพอออกกำลังเสร็จก็กลับมากินเหมือนเดิม เห้อ แก้ไงดีคะ

วันนั้นผมไปชั่งน้ำหนักที่เซเว่น อยู่ประมาณ104กิโลกรัม ผมเลยเริ่มคุมอาหารออกกำลังกาย ประมาณ5วัน พอมาชั่งอีกก็99แล้ว มันผิดปกติหรือป่าวครับ ผมไม่ได้กินข้าวเย็น วิ่งประมาณ45นาที ต่อวัน มันผิดปกติหรือป่าว

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้แรกของเรานะ อยากทราบวิธีลดความอ้วนจาก 100 โลจากหัวข้อด้านบนเลย เราต้องเริ่มต้นจากการทำอะไรบ้าง คือทุกวันนี้เราก็ออกกำลังกายนะแต่ไม่ค่อยแน่ใจว่าจะลดจริงรึเปล่า เลยอยากลองถามดูเผื่

คือผมชอบรุ่นพี่คนนึงเค้ากำลังลดน้ำหนักให้ได้80+ถือว่าอวบไหมครับสำหรับผู้หญิงน้ำหนัก80อ่ะครับ

สวัสดีคะเพื่อนๆ วันนี้มีคำถามตามหัวข้อมาถามเลยค่ะ พอดีแฟนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เล่าเลยนะคะ คือ ตอนนี้น้ำหนักแฟน 130 กก. แล้วเขาอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มด้วยการลดปริมาณการกินข้าวเย็นเหลือค