ขอถามเรื่องการเพิ่มน้ำหนักเวทกับการรับน้ำหนักข้อมือ และการเล่นอกหน่อยครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

การยกเวทมันลดน้ำหนักได้ดีจริงๆหรอ เพื่อนๆที่เล่นเวทช่วยแนะนำหน่อยจ้า แล้วถ้าจะเลือกซื้อเลือกแบบไหน น้ำหนักเวทเท่าไหร่ดี

มีแรงยกเวทเท่าเดิมถึงมากขึ้น แต่นน.ตัวลดลงไป1-2 กล.

ถ้าเราเล่นเวท โดยยกทั้งน้ำหนักเยอะ และน้ำหนักน้อยในวันเดียวกัน ผลจะเป็นอย่างไรครับ ผมทราบมาว่า จะให้กล้ามใหญ่ ให้ยกน้ำหนักเยอะ จะให้กล้ามเข้ารูป ให้ยกน้ำหนักน้อย ยกจำนวนครั้งเยอะๆ ทีนี้ สงสัยว่า ถ้า

เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ

ตามที่ถามเลยค่ะ

คือผมเล่นเวทที่บ้านคับ อุปกรณ์เลยน้อยกว่าในฟิตเนส ในการยกบางท่าน้ำหนักที่ใช้มันน้อยไปหน่อย ทำให้สามารถยกได้หลายครั้ง เลยอยากรู้ว่าจะได้กล้ามเท่ากลับยกหนักๆ ไม่กี่ครั้งรึป่าวคับ

คือตอนนี้น้ำหนักเพิ่มจากเดิมเกือบ10โล เพราะว่ากินเยอะ แล้วคราวนี้จะไปยกเวท อยากทราบว่ามันจะเป็นยังไงครับ

ยกติดต่อกันทุกวันเลยรึเปล่าครับ หรือว่ามีพักด้วย

เป้าหมายตอนนี้ คือลด น้ำหนัก + ยกเวท กระชับรูปร่างครับ ใน 1 อาทิตย์ ผมจะ ยกเวท 3 วัน ส่วนที่เหลือจะเป็นคาดิโอ แต่สงสัยในเรื่องการยกเวทครับ ว่าควรจะเลยแบบ 1 วันทุกส่วนของร่างกาย หรือ แยกส่วนในแต่ละวันด