อกไก่ 2 ขีดให้โปรตีนกี่กรัม และ ให้กี่แคล ?

รบกวนพี่ๆช่วยสอนวิธีคิดแคล โปรตีน ไขมัน ในอาหารได้มั๊ยคะ พอดีจะเริ่มทำอาหารคลีนกินเอง แต่งงกับวิธีคิดแคลเลอรี่วัตถุดิบอ่ะค่ะ เช่น อกไก่ไม่ติดมัน 100 กรัม กี่แคล โปรตีน คาร์โบ และไขมันเท่าไหร่ หรือ

อกไก่ที่วางรวมๆในแมคโครแล้วเราตักใส่ถุงไปชั่งราคา มันหนักกี่กรัมต่อชิ้นครับ บางชิ้นไม่เท่ากัน ตอนชั่งผมลืมดู แล้วชิ้นนึงนี่กี่แคลอรี่ครับ รบกวนด้วยนะครับ 1.อกไก่ชิ้นนึงที่แมคโครประมาณกี่กรัม 2. ชิ้นนึ

ผมงงมานานแล้วครับ ขอเชิญผู้รู้มาช่วยตอบคำถามด้วยครับ http://pantip.com/topic/32000143 จากกระทู้นนี้ แคลรอรี่ของ อกไก่ 100 กรัม คือ 172 มีโปรตีน 21 กรัม ไขมัน 9 กรัม แร่ธาตุอื่นๆ 1 กรัม โดยปกติแล้ว

การที่เรานำไปต้มแคลอรี่ในเนื้อหมูจะเพิ่มขึ้นไหม ?

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน