ช่วยแนะนำ ท่าออกกำลัง ที่ burn ไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะด้วยค่ะ ที่ไม่ใช่ท่า sit up

กระทู้คำถาม

คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ และก็มี dumbbell ที่ห้อง

อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง

ขอบคุณค่ะ

นานาสงสัย

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

poppy_bear

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

ชัยiriver

“ระหว่างวิ่ง กับ ปั่นจักรยาน อะไรช่วยลดพุง ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? มีใครลองทั้งสองอย่างแล้วได้ผลจริงบ้างครับ”

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สมาชิกหมายเลข 7089400

ลดพุง เล่นกล้ามท้อง ท่าcrunch ช่วยไหมครับ

ต้องทำกี่ครั้ง/วัน มันต่างกับsit up ตรงไหนครับ แบบไหนดีกว่ากัน

สมาชิกหมายเลข 3407594

ถ้าอยากลดพุง ควรออกกำลังแบบไหนดี?

อยากลดไขมัน บริเวณรอบเอว (หน้าท้อง) เวลานั่ง ขับรถยนต์ ต้องคาดเข็มขัดนิรภัย รู้สึกอึดอัด พยายามจะควบคุมอาหารอยู่ ตอนนี้แค่การเดินออกกำลังกายตอนเย็นๆ กำลังหาวิธีการออกกำลังกายท่าไหนเหมาะ สำหรับลดหน้าท

สมาชิกหมายเลข 3691609

ออกกำลังกายท่าไหนเป็นท่าที่สามารถลดพุงได้ดีที่สุด

เรา sit up มาตลอด3เดือนเต็ม รู้สึกท้องแข็งแรงขึ้น แต่ไขมันยังยวบยาบอยู่ แล้วหน้าท้องลายนี่ไม่หายไปเลย วิธีออกกำลังแบบไหนที่ลดส่วนหน้าท้องได้ดีที่สุดคะ เมื่อก่อนอายุ20นิดๆ ออกกำลังกาย2-3วันก็หุ่นดีแ

gwyndapooh

ลดไขมันหน้าท้องยังไง โดยที่ไม่ต้องไปเจาะดูดไขมัน (ส่วนตัวไม่ออกกำลังกาย)

ลดไขมันหน้าท้องยังไง โดยที่ไม่ต้องไปเจาะดูดไขมัน (ส่วนตัวไม่ออกกำลังกาย) เคยเห็นตามโฆษณา ลดไขมันด้วยเครื่องสลายไขมันแบบนวดเย็น อยากรู้ว่ามันได้ผลจริงไหม แค่นวดคลึง สลายไขมัน แล้ว

สมาชิกหมายเลข 6743704

อยากรู้วิธีทำกล้ามท้อง โดยยังมีชั้นไขมันอยู่

คือมีเรื่องสงสัยอยู่ครับว่า ถ้ายังมีพุงหรือชั้นไขมันอยู่ sit upทุกวัน วันละ 60 ครั้ง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง กล้ามท้องมันจะขึ้นมาแทนชั้นไขมันไหมครับ หรือว่าเราต้องควบคุมอาหารให้พุงมันยุบก่อนแล้วค่อยทำ s

สมาชิกหมายเลข 2132659

อายุ 16 หนัก 74 kg. ออกกำลังกายคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนด์ พัก 2 วันต่อ/สัป กินโปรตีนที่เหมาะสมกับร่างกาย แต่พุงย้อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง 163 หนัก 74 อายุ 16 ออกกำลังกายที่บ้าน แต่หน้าท้องย้อย เรารู้สึกไม่โอเคเท่าไหร่เพราะเราไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยดูแล ตอนนี้ออกกำลังกายมาจะ

สมาชิกหมายเลข 6962436

มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม

เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb

สมาชิกหมายเลข 8739307

ช่วยดูตารางเวทให้ทีค่ะ

เวทตามนี้ต่อด้วยวิ่งเหยาะ 20-60 นาทีแล้วแต่ความฟิตร่างกาย อยากผอมแบบกระชับค่ะ โดยเฉพาะพุงกะต้นขาลดยากมาก ควรปรับลดอะไรอีกมั้ยคะ ขา 1. Dumbbell squat 16x3 2. Dumbbell lunges 16x3 3. Stiffed-leg Dum

แพนด้าท้องแก่

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ยกน้ำหนัก ลดความอ้วน

{room_name}

ช่วยแนะนำ ท่าออกกำลัง ที่ burn ไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะด้วยค่ะ ที่ไม่ใช่ท่า sit up

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ