ต้องทำกี่ครั้ง/วัน มันต่างกับsit up ตรงไหนครับ แบบไหนดีกว่ากัน

อยากลดไขมัน บริเวณรอบเอว (หน้าท้อง) เวลานั่ง ขับรถยนต์ ต้องคาดเข็มขัดนิรภัย รู้สึกอึดอัด พยายามจะควบคุมอาหารอยู่ ตอนนี้แค่การเดินออกกำลังกายตอนเย็นๆ กำลังหาวิธีการออกกำลังกายท่าไหนเหมาะ สำหรับลดหน้าท

เรา sit up มาตลอด3เดือนเต็ม รู้สึกท้องแข็งแรงขึ้น แต่ไขมันยังยวบยาบอยู่ แล้วหน้าท้องลายนี่ไม่หายไปเลย วิธีออกกำลังแบบไหนที่ลดส่วนหน้าท้องได้ดีที่สุดคะ เมื่อก่อนอายุ20นิดๆ ออกกำลังกาย2-3วันก็หุ่นดีแ

ลดไขมันหน้าท้องยังไง โดยที่ไม่ต้องไปเจาะดูดไขมัน  (ส่วนตัวไม่ออกกำลังกาย) เคยเห็นตามโฆษณา ลดไขมันด้วยเครื่องสลายไขมันแบบนวดเย็น  อยากรู้ว่ามันได้ผลจริงไหม แค่นวดคลึง สลายไขมัน แล้ว

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง 163 หนัก 74 อายุ 16   ออกกำลังกายที่บ้าน แต่หน้าท้องย้อย เรารู้สึกไม่โอเคเท่าไหร่เพราะเราไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยดูแล ตอนนี้ออกกำลังกายมาจะ

คือมีเรื่องสงสัยอยู่ครับว่า ถ้ายังมีพุงหรือชั้นไขมันอยู่ sit upทุกวัน วันละ 60 ครั้ง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง กล้ามท้องมันจะขึ้นมาแทนชั้นไขมันไหมครับ หรือว่าเราต้องควบคุมอาหารให้พุงมันยุบก่อนแล้วค่อยทำ s

เวทตามนี้ต่อด้วยวิ่งเหยาะ 20-60 นาทีแล้วแต่ความฟิตร่างกาย อยากผอมแบบกระชับค่ะ โดยเฉพาะพุงกะต้นขาลดยากมาก ควรปรับลดอะไรอีกมั้ยคะ ขา 1. Dumbbell squat 16x3 2. Dumbbell lunges 16x3 3. Stiffed-leg Dum

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั