ช่วยแนะนำ ท่าออกกำลัง ที่ burn ไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะด้วยค่ะ ที่ไม่ใช่ท่า sit up

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

คือผมเป็นคนอ้วน ผมลอง sit up ด้วยตัวเอง ได้แค่ 12-14 ครั้ง แล้วผมก็พยายามลุกแต่ลุกไม่ขึ้น มันเหมือนเอวและท้องไม่มีแรง จะต้องทำยังไงครับถึงจะทำเพิ่มขึ้นได้ แล้วมีคนอ้วนที่สามารถทำ sit up ได้ 34 ครั้งหร

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

ผมไม่ได้อ้วนนะครับ แต่มีพุงกับเหนียง(ที่มากมาย) หน้ากลมดิ๊ก จึงอยากมาขอท่าที่จะลดไขมันได้ดีๆหน่อยครับ แต่ผมอยู่หอประมาณ6วันต่อสัปดาห์ จึงไม่ค่อยมีพื้นที่ในการวิ่ง อยากได้ท่า/จำนวนครั้ง/จำนวนเซ็ต ในการ

ตามหัวข้อเลยค่ะ sit up ไป แล้วสังเกตเห็นเส้นสีแดงบริเวณหน้าท้อง 3-5 เส้น เป็นสีแดง แนวนอน ไม่เจ็บเลยค่ะ แต่ว่าไม่รู่ว่าหมายถึงออกกำลังกายผิดท่ารึเแล่า ใครรู้ช่วยบอกด้วยนะคะ

เป็นคนมีพุงใต้สะดือลงไปค่ะ ส่วนเหนือสะดือจะมีเวลากินข้าวเยอะๆ ซึ่งมีพุงใต้สะดือที่เดียวมันน่าเกลียดมากเลย เหมือนคนท้อง มีปัญหาเข่าเจ็บวิ่งไม่ได้ อาหารก็พอคุมแต่ไม่ได้ 100% ค่ะ - เล่นฮุล่าฮุปจะช่วยล

ต้องทำกี่ครั้ง/วัน มันต่างกับsit up ตรงไหนครับ แบบไหนดีกว่ากัน

อยากลดไขมัน บริเวณรอบเอว (หน้าท้อง) เวลานั่ง ขับรถยนต์ ต้องคาดเข็มขัดนิรภัย รู้สึกอึดอัด พยายามจะควบคุมอาหารอยู่ ตอนนี้แค่การเดินออกกำลังกายตอนเย็นๆ กำลังหาวิธีการออกกำลังกายท่าไหนเหมาะ สำหรับลดหน้าท