ช่วยแนะนำ ท่าออกกำลัง ที่ burn ไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะด้วยค่ะ ที่ไม่ใช่ท่า sit up

คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ  และก็มี dumbbell  ที่ห้อง

อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง

ขอบคุณค่ะ