อายุ 16 หนัก 74 kg. ออกกำลังกายคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนด์ พัก 2 วันต่อ/สัป กินโปรตีนที่เหมาะสมกับร่างกาย แต่พุงย้อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง 163 หนัก 74 อายุ 16   ออกกำลังกายที่บ้าน แต่หน้าท้องย้อย เรารู้สึกไม่โอเคเท่าไหร่เพราะเราไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยดูแล ตอนนี้ออกกำลังกายมาจะ 1 สัปดาห์แล้ว รวมทั้งสิ้น 5 วันต่อสัปดาห์ เวท 2 คาร์ดิโอ 2 รวมเวทและคาร์ดิ 1   หลังออกกำลังกายครั้งนี้ที่สังเกตุเห็นเลยคือพุงมันย้อย แต่แขน ขา กระชับ  อาหารการกินเรากินครบ 5 หมู่เลยค่ะ 2 มื้อ คือ Brunch(11:00-12:00) กับ Dinner ไม่เกิน 1 ทุ่ม  การนอนก็มีติดขัดบ้าง บางวันนอนตี 1 ตื่น 6-8 โมง ออกกำลังกายเบาๆตอนเช้า มี stretch บ้าง และออกอีก 30-50 นาทีช่วงตอนกลางวัน   พี่ๆ มีคำแนะนำเกี่ยวกับพุ่งย้อยมั้ยคะ