สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย

กระทู้คำถาม

เรากำลังจะลดความอ้วนค่ะ เน้นควบคุมอาหาร และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แต่ว่าจะสอบถามเรื่องท่าในการออกกำลังกายอะค่ะ ว่าในเวลา 30 นาที แค่นี้พอมั๊ยคะ

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากตัวเล็ก

คือเราอยากตัวเล็กอะค่ะ แต่ก่อนน้ำหนักประมาณ58 แต่ตอนนี้เหลือ51 แต่ว่ายังดูตัวใหญ่อยู่เลยอะค่ะ โดนเฉพาะน่องขา(เป็นกล้ามเนื้อ) แขน แล้วก็หน้าท้อง(พุงเป็นไขมัน) อยากจะให้มันลดลงสักนิดก็ยังดีอะค่ะไม่ให้มั

สมาชิกหมายเลข 1598002

อยากเรียนมวยเผื่อออกกำลังกาย แถวพัทยามีมั้ย?

เพื่อนๆ พันทิปคนไหนทราบบ้างคะว่าในพัทยา-สัตหีบ มีฟิตเนส หรือ ค่ายมวยไหนสอนมวย เน้นออกกำลังกายอะค่ะ มีที่ไหนบ้าง

สมาชิกหมายเลข 2911881

แนะนำตารางออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน

ทีี่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 10 โล อยากเล่น เน้น อก แขน ให้ มีกล้าม ชัดๆเเน่นๆ บ้าง - ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที -ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น ม.ต้น เริ่มตัวยืดและผอมเอง จนตอนนี้เหม

สมาชิกหมายเลข 4747324

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 79 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน3เดือน

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก สาวอ้วนจาก 79 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายในเวลาแค่ เดือน แค่ตั้งใจก็ทำได้ ! ถ้าใจของเราเข้มแข็งพอ หลาย ๆ ครั้งที่ก

สมาชิกหมายเลข 4095187

ไม้แบดมินตันน้ำหนักเบากับไม้แบดมินตันน้ำหนักมาก แบบไหนจะทำให้ควบคุมการตีลูกได้ดีกว่ากันครับ

ตามหัวข้อเลยครับ เพราะว่าผมกำลังเล่นแบดมินตันมาสักพัก เห็นเพื่อนที่ผมเล่นด้วย เขาใช้ไม้ที่เบา และสามารถควบคุมลูกแบดมินตันได้ดี เลยอยากทราบเพิ่มเติมจากคนที่อาจจะเล่นแบดมินตันมาเกิน 2-3 เดือน ว่าถ้าจะเน

สมาชิกหมายเลข 5859981

อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร

สมาชิกหมายเลข 7493032

ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย สำคัญมาก

คือไปถึงสถานที่แล้ว วอร์มอัพแล้วเริ่มเลย อย่ามัวแต่ถ่ายรูปครับเสียเวลา มัวแต่จัดท่า มองนาฬิกา อั้ยหยาา ผ่านไปเกือบสิบนาที ยังไม่ได้เริ่มเลย เดี๋ยวต้องรีบกลับไปอาบน้ำกินข้าว ไปทำงานอีก

สมาชิกหมายเลข 1620202

น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point

ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน

totoonline

ถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สะโพกครับ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

สมาชิกหมายเลข 3607614

มีเวลาออกกำลังแค่ 40 นาที - 1 ชม ออกยังไงดีให้ผอม

แนะนำด้วยค่าาาา

สมาชิกหมายเลข 8548454

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ