แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก สาวอ้วนจาก 79 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายในเวลาแค่   เดือน แค่ตั้งใจก็ทำได้ ! ถ้าใจของเราเข้มแข็งพอ

          หลาย ๆ ครั้งที่การพยายามลดน้ำหนักต้องล้มเหลว เพียงเพราะว่าใจยังไม่เข้มแข็งพอ บวกกับยังไม่จริงจังกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย คิดแต่ว่า "กินก่อน แล้วค่อยลดทีหลัง" แบบนี้แหละทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ บางทีทำได้แค่ 3 วัน ใจก็ไม่สู้ต่อ ทำให้ความคิดการลดน้ำหนักหายไป หลังจากนั้นประมาณ2-3 อาทิตย์ก็กลับมาคิดจะลดใหม่อีกครั้งแต่ครั้งนี้ ต้องลดอย่างจริงจัง เพราะ เป็นคนที่ชอบแต่งตัว และว่าลาแต่งตัวเสื้อผ้าก็คับไปหมดใส่อะไรก็อึดอัดเลย กลับมาตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง " เพียงแค่คำว่าตั้งใจก็ไม่เพียงพอต้องเข้มแข็งด้วย "
.
.
.
.
.
.
.

สเต็ปที่1 ตั้งเป้าหมายและเหตุผล
สเต็ปที่2 ทำแผนการลดน้ำหนัก
สเต็ปที่3 เริ่มแผน
เริ่มจากการควบคุมอาหารและออกกำลังการควบคู่ไปด้วย ( ออกกำลังกายวันละ 30 นาที )
- อาทิตย์เเรกเริ่มจากการควบคุมอาหาร
- อาทิตย์ต่อไปเริ่มออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร (มีพักบ้างอาทิตย์ละ1-2 วัน)
.
.
.
* เน้นไข่ต้ม
* อกไก่
* อาหารแคลต่ำ
* ดื่มน้ำเยอะๆ
* ทานผักและผลไม้
*  ** * * * และที่สำคัญควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และครบ 5หมู่ * * * *  *

สิ่งที่ควรงด ขณะลดน้ำหนัก 
#งดของทอด
#งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
#งดกินของจุกจิก
#งดขนมหวาน
#งดบุฟเฟ่ต์
#งดเนื้อติดมัน
#งดน้ำหวาน น้ำอัดลม