ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย สำคัญมาก

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย เรื่องเล่าจากผู้สูงอายุ

คือไปถึงสถานที่แล้ว วอร์มอัพแล้วเริ่มเลย
อย่ามัวแต่ถ่ายรูปครับเสียเวลา

มัวแต่จัดท่า มองนาฬิกา อั้ยหยาา
ผ่านไปเกือบสิบนาที ยังไม่ได้เริ่มเลย
เดี๋ยวต้องรีบกลับไปอาบน้ำกินข้าว ไปทำงานอีก

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1620202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ท่าออกกำลังกายสำหรับสาวๆ จ้า พร้อมยังลุย...

อยากได้หุ่นแบบนี้ไม๊.... พร้อมยังสาวๆ มาเริ่มท่าแรกด้วยการ วอร์มอัพกันก่อน ให้เครื่องร้อน... https://www.youtube.com/watch?v=gASIcmhOkwQ&index=22&list=PLHKyVcEQqdrqkM0ie2A32x9syZLrjDE_J ม

สมาชิกหมายเลข 1998022

ลดอาการบาดเจ็บง่ายๆ ด้วยเทคนิค Warm Up ที่คุณทำได้ทุกวัน

การวอร์มอัพ (Warm Up) เป็นขั้นตอนสำคัญที่มักถูกมองข้ามก่อนการออกกำลังกาย หลายคนมักรีบเข้าสู่การออกกำลังกายโดยไม่เตรียมร่างกายให้พร้อม ซึ่งอาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย บ

Cheewitdtithong

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ที่โดนเต็มๆ

Seated Dumbbell Press เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน 2-3 เซท

COOL BODY

สอบถามเรื่องวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

ผมต้องการคาร์ดิโอก่อนเล่นเวท เริ่มด้วย วอร์มอัพ>คาร์ดิโอ>พัก>เวท>ยืดเส้น จบ ทีนี้ระหว่างพักก่อนเล่นเวท สมควรวอร์มอัพอีกครั้งไหมครับ หรือเล่นต่อได้เลย ขอบคุณครับ

neogundam

สอบถามเกี่ยวกับท่า Dumbbell press

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก

สมาชิกหมายเลข 5947327

รบกวนแนะนำเรื่องวิ่งออกกำลังกายให้มือใหม่ด้วยครับ

เกิดมาไม่เคยวิ่งออกกำลังเลย แล้วช่วงหลังๆมานี่มีเพื่อนหลายคนเขาไปงานวิ่งกันบางคนได้5โล บางคนไปหลักสิบโลได้ เราเคยมาประสบการเป็นลมตอนวิ่งทดสอบ800ม.ของร.ด.เรื่องวิ่งเลยไม่ค่อยอยากไปยุ่งกับมัน แต่เพื

iamfat

มาอบอุ่นร่างกาย และยืดกล้ามเนื้อ ทั้งก่อน และหลัง การออกกำลังกัน... (Warm Up & Stretching)

วอร์มอัพทำไม... และยืดทำไม... คำตอบคือ... - อุณหภูมิกล้ามเนื้อจะสูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้รวดเร็วและมีแรงมากยิ่งขึ้น - กล้ามเนื้อที่ไม่ได้วอร์มอัพจะฉีกขาดได้ง่ายกว่า ผิดกับกล้ามเนื้อที่วอร์มอั

สมาชิกหมายเลข 1998022

เลิกออกกำลังกายโดยการวิ่งดีไหม

คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2559 จะวิ่งประมาณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แรกๆ ไม่มีอาการอะไรเลย ก่อนวิ่งเราก็วอร์มอัพยืดเส้นยืดสายปกติแล้ววิ่ง ก็ไม่เคยมีอาการอะไร แต่ช่ว

สมาชิกหมายเลข 3545405

วิ่งได้ดีและมีประสิทธิภาพขึ้น เพราะสิ่งนี้ แชร์ประสบการณ์สั้นๆ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน มาแนะนำตัว ชื่อกุญแจค่ะ แจเพิ่งมาสนใจการวิ่งมากขึ้น หลังจากที่แต่ก่อน แจวิ่งได้แป๊ปเดียวก็เหนื่อย เจ็บขา ปวดท้อง แจจึงไม่สนุกกับการวิ่งและ

สมาชิกหมายเลข 5210675

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918

norapob

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย เรื่องเล่าจากผู้สูงอายุ

{room_name}

ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย สำคัญมาก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ