ท้องผูกค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเรามีเรื่องจะมาปรึกษา เราไม่ได้ถ่ายมาหลายวันแล้วค่ะ อาทิตย์กว่าแล้วมั้งคะ แล้วช่วงนี้เราก็กินเยอะด้วย แต่ก็ไม่ถ่ายสักที กินนมเปรี้ยว โยเกริต ไรพวกนี้ ก็ไม่ถ่าย ทำอย่างไรดีคะให้มันถ่าย