กำลังไดเอทอยู่ค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำหรือดูหน่อยว่าไดเอทอย่างถูกวิธีหรือเปล่า เราออกกำลังกายโดย ปั่นจักรยานวันละ 30 นาที สลับวันกับ เดินเร็ว 30 นาที ส่วนเวทเทรนนิ่งก็ ยกดัมเบล 3 ท่า 20 ครั้งต่อเซ็ท ซิทอัพ 20 ครั้งต่อเซ็ท แพล้ง 35 วินาที ต่อเซ็ท ทำอย่างนี้ทุกวัน วันละ 5 เซ็ท อะค่ะ
ส่วนอาหารการกินก็ มื้อเช้ากินปกติกินพวก ผักบุ้ง ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ๋น ต้มเลือดหมู ไข่น้ำ ผัดซีอิ๊วเส้นหมี่ ส่วนข้าวก็กินข้าวกล้อง 2-3ทัพพีค่ะ
มื้อกลางวันก็กินแต่โปรตีนอย่างเดียวพวก ถั่ว อกไก่ ไข่ต้ม มื้อเย็นอย่าง หขกท.เลยค่ะกินแต่ผลไม้แต่เน้นกินฝรั่งกับชมพู่เพราะหาซื้อง่ายหน่อย
ที่กังวลคือไปอ่านเจอมาว่าถ้าอดอาหารมื้อเย็นหรือปล่อยให้ท้องหิวร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงมวลกล้ามเนื้อจะหาย เลยกลัวว่ากินฝรั่งอย่างเดียวจะไม่พอ จุดประสงค์คืออยากให้ไขมันหายไม่ใช่น้ำหนักลดค่ะ แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องสักนิดหนึ่ง อิอิ ช่วยแนะนำให้หน่อยนะคะ
[ไดเอท]กินฝรั่ง 1ผล แทนมื้อเย็น แต่ออกกำลังกาย+เวทเทรนนิ่ง ไปด้วยเป็นการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไหมคะ ?
ส่วนอาหารการกินก็ มื้อเช้ากินปกติกินพวก ผักบุ้ง ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ๋น ต้มเลือดหมู ไข่น้ำ ผัดซีอิ๊วเส้นหมี่ ส่วนข้าวก็กินข้าวกล้อง 2-3ทัพพีค่ะ
มื้อกลางวันก็กินแต่โปรตีนอย่างเดียวพวก ถั่ว อกไก่ ไข่ต้ม มื้อเย็นอย่าง หขกท.เลยค่ะกินแต่ผลไม้แต่เน้นกินฝรั่งกับชมพู่เพราะหาซื้อง่ายหน่อย
ที่กังวลคือไปอ่านเจอมาว่าถ้าอดอาหารมื้อเย็นหรือปล่อยให้ท้องหิวร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงมวลกล้ามเนื้อจะหาย เลยกลัวว่ากินฝรั่งอย่างเดียวจะไม่พอ จุดประสงค์คืออยากให้ไขมันหายไม่ใช่น้ำหนักลดค่ะ แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องสักนิดหนึ่ง อิอิ ช่วยแนะนำให้หน่อยนะคะ