หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครพอจะมีสูตรลดต้นแขน ลดต้นขามาแบ่งปันกันบ้างมั้ยคะ ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ใครพอจะมีท่าออกกำลังกายลดแขนลดขามาแบ่งปันกันบ้างมั้ยง่าาาาา 😂
ช่วงนี้เวลาเดินไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าเราขาใหญ่แขนใหญ่เราอายง่ะ 😭
ใครที่มีสูตรลดต้นแขนลดต้นขาก็เอามาแบ่งกันบ้างน้าาาา ><
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพิ่มน้ำหนักยังไง? คนผอมทางพันธุกรรม อ้วนยาก
กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล
สมาชิกหมายเลข 7596082
ตารางออกกำลังสำหรับมือใหม่ "ฟิตหุ่น & ลดความอ้วน"
เนื้อหาแบ่งเป็น 3 ตอนครับ 😃 🚩 ตอนที่ 1 " ท่าฝึกไหน...ได้กล้ามเนื้อมัดใด ? " 🚩 ตอนที่ 2 " โปรแกรมฝึก 💪 " 🚩 ตอนที่ 3 😎 สำหรับผู้ที่ " อยากรู้ลึก " รายละเอียดท่าฝึกทั้ง
COOL BODY
อยากมีกล้ามหน้าท้อง เล่นท่าอะไรได้บ้างครับ
ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้ว แต่เน้นไปที่แขนและขาส่วนใหญ่ ซึ่งกล้ามแขนและขามาแล้ว ตอนนี้ผมอยากได้ท้องมากๆ ผมเล่นท่าซิดอัพไม่ได้ ผมไม่ได้อ้วนนะ ควรออกท่าอะไรดีครับ
สมาชิกหมายเลข 5218121
รบกวนช่วยดูตารางเล่นเวทให้ทีครับ (เริ่มมาสองเดือนแล้ว)
ก่อนอื่นขอท้าวความก่อนนะครับ 2เดือนก่อน สูง 168 cm หนัก 71 kg ไขมันเยอะ มีพุง มีนม เอว 33 inches ใช้สูตรออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน และกินอาหารลีนวันละ 1600 kcal เครดิต แล้วปรับแต่งเองเล็กน้อย ผมค่อนข
สมาชิกหมายเลข 1335000
ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
สูง 154 จากหนัก 54 พยายามลดความอ้วนเหลือ 49-50 แต่ทำไงก็ยังไม่เคยลงถึง 42 สำเร็จสักที ทั้งวิ่งออกกำลังกาย 4-6 วัน กินอาหารพอเหมาะ ถ้วยเล็กๆในแต่ละมื้อ แต่ยังหยุดที่ 48.5 เป็นปีๆ เลยเลือกที่จะกิน
สมาชิกหมายเลข 3141320
ออกกำลังกายท่าละ100ครั้งทุกวันพักวันเดียวร่างกายจะฟื้นตัวทันไหม
ผมมีโปรแกรมออกกำลังกายฉเพราะส่วนครับคือ เล่นหน้าท้องท่าละ100ครั้ง กล้ามแขน100ครั้ง และขา100ครั้ง 6วันต่อหยุด1วัน ผมอยากรู้ว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวทันไหมในแต่ละวันแล้วไขมันจะรดมากไหมกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมค
สมาชิกหมายเลข 5385287
เป็นผู้หญิงแต่อยากมีกล้ามแขนกล้ามขาโตๆต้องออกกำลังกายยังไงคะ
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ต้องเล่นเวทยังไง เล่นท่าไหน ควบคุมอาหารยังไง ปล.ตอนนี้เรา หนัก 65 kg สูง 167 cm ค่อนข้างอ้วน555
สมาชิกหมายเลข 1964560
>0< แชร์ท่าบริหารแขนขา และ ก้น ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ฝนตกแดดออกก็ทำได้ค่ะ
ช่วงนี้ฝนตก ออกไปออกกำลังกายกลางแจ้งลำบากมาก ขอแชร์ ท่าบริหารแขนขา และก้น อย่างง่ายๆนะคะ เครดิต : pinterest เสิชคำว่า workout at home FOR SEXY ARMS FOR THE BEST BUTT
plengko
อยากผอมต้องทำไงอ่ะ ... (รู้อยู่หรอกว่าลดน้ำหนัก) ขอท่าหน่อย..ลดพุงลดต้นแขน ใน 1 เดือน
ตามคำถามเลยค่ะ อยากขอสูตรลดหุ่น แบบได้ผล ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายท่าไหนคะ?.. ประมาณว่า ขอให้ลดและเห็นผลได้ ใน 1 เดือนอ่ะคะ แล้วอยากทราบว่าวิธีการออกกำลังกายอ่ะค่ะ ทำเวลาไหนบ้าง... ช่วยบอกที ได้โปรด
สมาชิกหมายเลข 3722280
อยากถามว่าจัดตารางการออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากันครับ?
ตารางที่ออกกำลังในปัจจุบันก็คือ วันจันทร์ และพฤหัสฯ เล่น อก 4 ท่า / หน้าแขน 3 / หลัง 2 วันอังคาร และศุกร์ เล่น ไหล่ 4 ท่า / ขา 3 / ท้อง 2 พักวันพุธ เสาร์ อาทิตย์ กับอีกตารางที่เห็นคนแบ่งเล่น 4 วันเห
pingz_iir
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครพอจะมีสูตรลดต้นแขน ลดต้นขามาแบ่งปันกันบ้างมั้ยคะ ?
ช่วงนี้เวลาเดินไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าเราขาใหญ่แขนใหญ่เราอายง่ะ 😭
ใครที่มีสูตรลดต้นแขนลดต้นขาก็เอามาแบ่งกันบ้างน้าาาา ><