กินสลัดมื้อเย็นแล้วผอม... หรา!?

มื้อเย็น ทานผักสลัด ใส่น้ำมันมะกอกแทนน้ำสลัด จะอ้วนไหมคะ และจะมีโอกาสทำให้ผอมลงหรือไม่คะ (กะว่า จะออกกำลังด้วยการเดินเร็ววันละ 45 นาทีด้วยน่ะค่ะ)

เราเป็นคนที่มีนำหนักน้อยมากๆๆๆๆๆๆ ไม่ทานอาหารครบสามมื้อ ทานแค่มื้อเย็นแต่เราชอบกินขนมหวานๆ ขนมถุง ไอศกรีม ขนมปัง ขนมไทย ฯลฯ ข้าวก็แทบไม่ทาน ทานแต่ผักผลไม้ ตอนเช้าก็ออกกำลังกายทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ได้ออก

คือค่อนข้างอ้วน อยากผอมมาก ปกติกินมื้อละ 2 จาน จนเหลือ 1 จาน ปัญหาคือ รู้สึกอยากอาหารครับ รู้สึกท้องร้อง ต้องการอาหารเพิ่ม รู้สึกอยากอาหารมาก ทั้งๆที่กินครบตามจำนวนมื้อ แค่ลดปริมาณอาหารลง ทรมานมากคร

อยากทราบจริงๆค่ะถ้าวิ่งจะผอมกว่าเก่าหรือเปล่า ไม่อยากให้หน้าอ้วนแล้วตัวผอมนะคะ55555 แล้วก็ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักที่ถูกหลักด้วยได้ไหมคะ? คือกินเท่าไหร่มันก็ไม่ขึ้นเลยจริงๆขึ้นแต่หน้าอย่างเดียวเลย รบกวนด้วย

อยากผอมแต่ออกกำลังกายได้แค่อาทิตย์เดียวก็ไม่มีกำลังใจจะออกต่อ ใครมีวิธีแนะนำบ้าง ทำไมเราถึงอ่อนแอนัก

ผมเป็นคนค่อนข้างเข้าข่ายคนอ้วนครับ ต้องการจะลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นเวท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการอาหารเนี้ย เช้าทาน ขนมปัง ไข่ไก่ต้ม เที่ยงทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน 0%

า

ตามกระทู้เลยครับ ใครพอจะมีวิธีแนะนำได้บ้างครับ? คือผมหนัก 48 สูง 180 (ผอมมากก 555) ตอนนี้รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง เวลาออกไปไหนมาไหน แต่งตัวก็ไม่สมาร์ท ใช้ชีวิตไม่ค่อยมั่นใจ คือเรื่องกิน ผมว่าผมก็กินเย

จขกท.เป็นคนไม่กินผักมาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ จนตอนนี้อายุ19ก็ยังทำใจกินไม่ได้ จะให้อธิบายว่าทำไมถึงไม่กินก็อธิบายไม่ถูก แหะๆ กินผักได้อยู่ไม่กี่อย่างเอง เคยลองกินสลัดแล้วแต่ไม่เวิร์คจริงๆ คิดจะเริ่มลดน้