สวัสดีค่ะ คือเราสูง 158 cm. หนัก 44 kg แล้วเรารู้สึกว่ามันผอมไป อยากเพิ่มน้ำหนักสัก 2 kg
ทุกวันนี้เราไม่ค่อยกินขนมสักเท่าไหร่ กินแต่ข้าว 3มื้อ บางทีก็ 2 มื้อถ้าตื่นสาย ช่วงดึกๆจะกินผลไม้ สลัด หรือว่านม
ถ้าจะกินขนมเยอะๆ เราเข้าใจว่ามันก็จะอ้วนๆขึ้นได้ แต่กลัวเสียสุขภาพอะค่ะ อยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีหน่อย
ถ้าดื่มนมวันละ 2 กล่องอะไรงี้พอจะช่วยได้มั้ยคะ หรือว่าควรกินอะไรดี ไม่สะดวกทำอาหารนะคะ ถ้าเป็นแบบกินได้เลยจะดีมาก
และสงสัยอีกเรื่องด้วยค่ะ คือเป็นคนติดออกกำลังกายพอสมควร ออกวันละประมาน 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 3 ครั้งขึ้นไป ช่วงว่างๆก็เกือบทุกวัน
เพราะแบบนี้เลยน้ำหนักลดลงด้วยหรือเปล่าคะ เราออกกำลังตามคลิปใน youtube อะค่ะ พวก fitness blender ,blogilates มีวิ่งบ้าง
ถ้าอยากน้ำหนักเพิ่ม ต้องลดการออกกำลังมั้ย หรือว่าออกกำลังเหมือนเดิมได้ แต่ต้องกินอาหารเพิ่มขึ้น?? ขอบคุณค่ะ
ปล.เราแท็กที่ที่คิดว่าเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และอาหาร ถ้าเข้าใจผิดแท็กผิดต้องขอโทษด้วยนะคะ
กินอะไรเพิ่มน้ำหนักดีคะ
ทุกวันนี้เราไม่ค่อยกินขนมสักเท่าไหร่ กินแต่ข้าว 3มื้อ บางทีก็ 2 มื้อถ้าตื่นสาย ช่วงดึกๆจะกินผลไม้ สลัด หรือว่านม
ถ้าจะกินขนมเยอะๆ เราเข้าใจว่ามันก็จะอ้วนๆขึ้นได้ แต่กลัวเสียสุขภาพอะค่ะ อยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีหน่อย
ถ้าดื่มนมวันละ 2 กล่องอะไรงี้พอจะช่วยได้มั้ยคะ หรือว่าควรกินอะไรดี ไม่สะดวกทำอาหารนะคะ ถ้าเป็นแบบกินได้เลยจะดีมาก
และสงสัยอีกเรื่องด้วยค่ะ คือเป็นคนติดออกกำลังกายพอสมควร ออกวันละประมาน 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 3 ครั้งขึ้นไป ช่วงว่างๆก็เกือบทุกวัน
เพราะแบบนี้เลยน้ำหนักลดลงด้วยหรือเปล่าคะ เราออกกำลังตามคลิปใน youtube อะค่ะ พวก fitness blender ,blogilates มีวิ่งบ้าง
ถ้าอยากน้ำหนักเพิ่ม ต้องลดการออกกำลังมั้ย หรือว่าออกกำลังเหมือนเดิมได้ แต่ต้องกินอาหารเพิ่มขึ้น?? ขอบคุณค่ะ
ปล.เราแท็กที่ที่คิดว่าเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และอาหาร ถ้าเข้าใจผิดแท็กผิดต้องขอโทษด้วยนะคะ