มื้อเย็น ทานผักสลัด ใส่น้ำมันมะกอกแทนน้ำสลัด จะช่วยเรื่องลดความอ้วนไหมคะ

คือพอดีผมกำลัง ลดนน. อยู่อ้ะครับ ลดมาได้สัก เดือนกว่าๆแหละ แต่วันนี้สดๆร้อนๆเลยครับ อ.พาไปกินร้านที่อร่อยมาก ตัวเองก็กินแต่สลัดนะครับ บังเอิญสลัดนั้นเป็น สลัด ผักย่าง มีน้ำมันมะกอกเยิ้มเลย ตัวเองเคยได

สวัสดีค่ะ เราอายุ 29 แล้ว ปกติเป็นคนไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เด็ก น้ำหนักจะอยู่ 45-48 พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นช่วงอายุ 25+ ตอนนี้เราน้ำหนัก 60 ทั้งที่เราไม่ได้กินมาก กินปกติ และ กินอาหารดี อาหารที่เรากินก็หลากหล

เริ่มกลีนคลีนเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาค่ะ อาหารส่วนใหญ่ก็เป็นประเภทผักต้ม อกไก่ต้ม ผัดวุ้นเส้นใส่ผักเนื้อสัตว์นิดหน่อย ข้าวกล้อง วัตถุดิบที่ใช้ก็ศึกษาจากหลายๆกระทู้ที่ผ่านมา รวมถึงเพจที่เกี่ยวกับ Clean

เราเป็นคนออกกำลังกายนะ อาทิตย์นึงก็ประมาณ 2-3 ครั้ง วิ่งบ้าง คาดิโอบ้าง อาหารมื้อเช้า มื้อกลางวัน เราทานปกติเต็มที่ แต่มื้อเย็นจะไม่ทานข้าว แต่จะทานแต่กับข้าว หรืออย่างอื่นที่ทานคู่กับผัก เช่น ไส้กรอ

อยาก ออกกำลังกายครับ อยากให้ลองแสดงความคิดเห็นในแต่ละข้อหน่อยครับ 1. คือ ผมชอบออกกำลังกายตอน 1 ทุ่ม คือเรากินสลัดผักที่มีแต่ ผักสลัดแก้ว คือ ผมไม่รู้ว่า เรากินก่อนหรือหลังออกกำลังกายจะดีกว่าคะ หรือว่

ถ้าเราทานสลัดกะนำ้มันมะกอก ตอนเย็น ทุกวัน เราจะอ้วน แบบสุขภาพดี ใช่มั้ยคะ(เราไม่กลัวอ้วน แต่กลัวคอลเลสเตอรอล มากกกกก) เราเป็นคนกินคลีนคะ เป็นคนผอม แต่อยากอ้วนแบบสุขภาพดีคะ

ชอบซื้อกับข้าวจากตลาดมาทาน เช่น ต้มข่าไก่ ต้มยำไก่,ปลา ต้มจืดผักกาดขาว ต้มจืดฟัก ฯลฯ กินกับข้าวกล้อง 1-2ทัพพี +ผักเคียงนิดหน่อย พวกแตงกวาผักกาดหอม จะทานแบบนี้มื้อเช้ากับเที่ยง มื้อเย็นจะลดข้าวลงครึ่ง