เป็นหมอนรองฯอักเสบ อยากเล่น weight ใช้เข็มขัดซัพพอร์ตหลังแล้วเล่นได้มั๊ยคะ

ถามคุณหมอแล้วคะ. คุณหมอแนะนำให้เล่น Free weight โดยเน้นท่าที่สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหน้าท้อง ให้แข็งแรงก่อน โดยสิ่งสำคัญจะต้องมีผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการจัดท่าที่ถูกต้อง (ห้ามดูยูทูปแล้วเล่นเอง) มีคนคอย support และถ้าหากเล่นท่าไหนแล้วเกิดอาการ ให้หยุดเล่นทันทีค่ะ. ... ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ
-------------



เป็นหมอนรองฯอักเสบ เป็นมา . 2. ปีแล้วคะ. หมอแนะนำให้ว่ายน้ำอย่างเดียว

แต่ตอนนี้เบื่อว่ายน้ำมากค่ะ. ผิว/ผมเสียหมดเลยค่ะ แถวบ้านมีแต่สระคอลลีน

อยากเปลี่ยนบรรยากาศไปเล่น weight แบบเบาๆบ้างเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ. แต่เป็นห่วงหลังรับน้ำหนักใช้เข็มขัดซัพพอร์ตหลังแล้วเล่นได้มั๊ยคะ

รบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ

ป.ล.1. อย่าด่านะคะ. ไม่รู้ถึงได้ถาม. สอนกันเบาๆนะคะ. ได้โปรด (เป็นคนเซ็นซิทีฟค่ะ)
ป.ล.2 หาข้อมูลแล้ว. บางคนก็บอกเล่นได้. บ้างคนก็บอกอันตราย. แต่ไม่มีใครเคยพูดถึงการหาวิธีซัพพอร์ตตัวเองถ้าอยากเล่นน่ะคะ
Edit เพิ่มแท็กห้อง weight training / กายภาพบำบัด