อยากลดน้ำหนักใน3อาทิตย์

สวัดดีค่ะ เราสูง170 หนัก63 เราอยากลดสัก3-5กิโลอะค่ะ อีก3อาทิตจะเปิดเทอมอยากผอมลงบ้าง พ่อแม่หรือญาติๆก็ทักว่าอ้วนขึ้น กลุ้มใจค่ะ5555อยากลดใน3อาทิตแต่ไม่อยากหักโหมเกินไป เราอยู่บ้านทั้งวันค่ะไม่ค่อยออกไปไหน ขอคำแนะนำการกินและออกกำลังกายหน่อยค่ะ
#ขอคุณล่วงหน้านะค้ะ