อยากเพิ่มความสูง ผมมีวิธีแนะนำครับ สำหรับคนอยากสูง

ผมอายุ 14 สูง 174 เอง (ไม่เคยทำ)
อ่านก่อนนะครับ
ถ้าผมใช้คำใดไม่สุภาพ ก็ขออภัยด้วย
ผมยังเด็ก ถ้าจะด่าอะไร เบาๆหน่อยนะครับ
ถ้าใช้คำล่วงเกินหรือหยอกล้อแรงไปหน่อย ขออภัยด้วยนะครับ
ปล.พ่อผมเป็นเทรนเนอร์ออกกำลังกาย

วิธีแบบ ไม่รีบ ปีล่ะ 9-20 ซม.
(ในช่วงเติบโตนะ) หมดช่วงก็ประมาณ 6-10 ซม.

1.กระโดดครับ กระโดดเป็นเซท เซทล่ะ 5-10 ครั้ง
อย่างต่ำ 3-5 เซทนะครับ ให้กระโดดเป็นเซท แล้วพักสัก 2-5 นาทีต่อเซท
2.กินแคลเซียม คือ นมครับ (แนะนำนมวัว ไม่จำเป็นต้องเป็นนมจืด ครับ) แต่ไม่แนะนำให้กิน แคลเซียมที่เป็นเม็ดนะครับ มันจะได้รับแคลเซียมเกินจำเป็น
กินโปรตีน คือ เนื้อสัตว์ หรือ ไข่ไก่ครับ (ต้องกินทั้งแคลเซียมและโปรตีนนะ ร่างกายจะโต+กระดูกโตตาม)
3.นั่งคุกเข่าและนอนราบกับพื้น ครับ (ทำได้ทุกวัย) วันล่ะ1-3 นาที จะเพิ่มมา 1-3 ซม. เพราะจะทำให้กระดูกเราตรงเหมือนที่ควรจะเป็น
4.ทำทุกวันๆ ขยันๆ

ปล.อย่าให้คนสูงอายุทำนะ เด้ะหลังหัก

อันนี้แบบใจร้อน
1 เดือน เพิ่มมา 5 ซม.

1.ดื่มนมวันล่ะ 5 กล่อง
2.วิ่งวันล่ะ 2-3 กม.
3.โหนตัวกับราวเหล้ก หรือ ต้นไม้ก้ด้าย(ระวังกิ่งหัก หรือ ดหล้กหัก ถ้าคุณเป็นสัตว์ประจำชาติ)
4.ทำทุกวัน ขยันๆ

ปล.อยากทราบอะไรถามได้ครับ
ถ้ารู้ผมจะตอบ