การได้ทานโยเกิร์ตแล้วได้มีกำลังให้กระดูกในเวลารวดเร็ว และทำให้เดินทางสักกิโลเมตรดีขึ้น

โยเกิร์ตช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอย่างรวดเร็วด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ร่างกายดูดซึมได้ดี รวมถึงให้โปรตีนที่เพิ่มพลังงาน ทำให้มีกำลังเดินทางไกลขึ้น

ถ้าเทียบกับนมสดแล้วโยเกิร์ตพบว่าดีกว่า ซึ่ง โปรตีนสูง (มากกว่านม 20%) ให้กำลังทันที โปรตีนและแคลเซียมจากโยเกิร์ตย่อยง่ายกว่านมสด เนื่องจากกระบวนการหมักด้วยจุลินทรีย์

=============

คุกกี้อายุ 38 ยังไม่ทันได้ 50 กระดูกเริ่มมีความเปราะ(จากการดื่มกาแฟกระป๋องมากเกินมานานกว่าสิบปี) ตอนที่จะขึ้นหรือลงบันไดเริ่มมีอาการทางเข่าไม่ดี.......ตอนนี้มันยังไม่ล้มกระแทกอะไรง่าย


แต่คุกกี้เป็นคนที่เดินเยอะเดินบ่อยๆอยู่ มีการเดินเป็นกิโลในหลายวัน ถ้าไม่เหนื่อยหอบไปก่อน และตอนนี้หาอาหารที่จะให้กำลังและเริ่มมองหาแหล่งแคลเซียมที่ดีๆ


ซึ่ง คุกกี้ว่า โยเกิร์ต ค่อนข้างจะช่วยคุกกี้ได้ เวลาคุกกี้ออกจากบ้านเดินทางไกลก็ต้องหาซื้อมาทาน

และคุณประโยชน์โยเกิร์ตที่ช่วยระบบขับถ่าย ลำไส้ดีขึ้นได้ด้วย

===============
แหล่งข้อมูลที่ช่วยเสริม

https://www.chiangmai-hospital.com/th/knowledges/when-to-eat-yogurt-what-does-it-help-with

https://www.sanook.com/women/257121/