นมวัวกับโยเกิร์ต อันนี้มีโปรตีนเยอะกว่ากัน

เราชอบทานโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อปรับสมดุลลำไส้ค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าทานทุกวัน ต่อเนื่องกันแบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เพราะเห็นว่ามันพอมีไขมันอยู่ อีกอย่างมันทำจากนมวัวด้วย

เมื่อวานเดินผ่านร้านเฉาก๊วย ป้ายมีขายเฉาก๊วยนมสด สั่งแล้วดิบดีว่าให้เทน้ำเชื่อมออกกลัวหวาน พอลงแก้วพ่อค้าแม่ค้าเอานมเทียมจากกล่อง 1 L. เทให้จุกๆ ช็อกไปเลย เฉาก๊วยนมสด กลายเป็นเฉาก๊วยครีมเทียมไปซะงั้น

ทำไมโยเกิร์ตกรีกถึงโปรตีนสูง  เขาบอกกันว่า โยเกิร์ตกรีกจะโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตปกติ แต่การทำโยเกิร์ตกรีกเราต้องกรองน้ำเวย์ออกจากตัวโยเกิร์ตซึ่งน้ำเวย์เขาก็ว่าโปรตีนสูง ผมสงสัยว่าเราแยกน่ำเวย์ที่เข

ตื่นเช้ามา08.00 ผมกินนมไขมัน0%ประมาณ2แก้ว เที่ยง12.15 กินข้าวกล้อง1.5ทัพพีอกไก่150กรัมบร๊อกโคลี่1ถ้วย แครอท1หัว ต้ม ผมกินตอน16.00 เหมือนกันกับอาหารเที่ยง แล้วก็17.30ผมไปออกกำลังกาย เย็น โยเกิร์ตไขม

ตอนนี้ %กล้ามเนื้อผม 44% และ %ไขมัน 14.7% ตอนนี้ผมกิน 3 มื้อ เช้า : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g , CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ กลางวัน : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g, CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ

ถ้าทำวันละเยอะๆไปเลย วันนึงกินโยเกิร์ตวันละลิตร ไรงี้ เป็นไงบ้าง ทำสดๆเอานะ อร่อยกว่าซื้อกินเยอะเลย โดยผมเล่นเวจ ตอนนี้ไข่วันละ10ลูกได้ + เนื้อไม่แน่นอน อย่างต่ำก็200 300กรัม ต้องการลดไขมันพอควร ไขม

สวัสดีครับ พอดีวันนี้ผมมีเรื่องสงสัยอยากถามชาวพันทิพย์ครับคือผมก็สังเกตเรื่องนี้มานานแล้วละครับว่านมแต่ละยี่ห้อที่เรากินอยู่ทุกวันเนี่ยเวลาพลิกข้างกล่องดู ก็จะเห็นโภชนาการต่อหน่วยบริโภคซึ่งจะมีสารอาหา

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ