ถ้าวิ่งเช้า-เย็น 10 วันจะลดได้มากสุดเท่าไรหรอคะ

ตอนนี้ลดน้ำหนักมากจาก 70กิโลกรัม เหลือ61 กิโลกรัม ด้วยการวิ่งวันละ 1 ชม. และควบคุมอาหาร แต่ดูเหมือนมันคงที่มากๆเลยค่ะ ทำยังไงก็ไม่ลงต้องทำอะไรยังไงบ้างคะ เป้าหมาย คือ 50 กิโลกรัมค่ะ

สูง 160 หนัก 54 ครับ คือ น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก อยากกลับไปหนักเท่าเดิมครับ คงจะควบคุมอาหาร และออกกำลังกายและครับ แต่ให้เล่นเวท เล่นกล้าม คงเลี่ยงครับ เพราะไม่อยากตัวหนา ครับ 2 เดือน คิดว่า พอเป็นไปได้มั

ท้าวความก่อนนะครับ เมื่อก่อนผมหนัก 86 กิโลกรัม แล้วลดความอ้วน ด้วยการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย แรก ๆ ผมว่ายน้ำครับ แล้วจากนั้นค่อยเริ่มวิ่งจนปัจจุบันตอนนี้ผมน้ำหนัก 61 แล้วครับ ผมน้ำหนัก 61 มาเกือบ

คือผมหนัก 105 กก. สูง 175 ซม. อยากจะหนักซัก 70 - 75 กิโลกรัม จะใช้เวลาประมาณเท่าไรครับ คือถ้าผมจะเริ่มวิ่งวันละ 30 นาที เเละควบคุมอาหารด้วยครับ ขอข้อมูลจากผู้ที่มีประสบการณ์:)ือผู้ที่มีความรู้ด้านนี้ท

Type 2 diabetes mellitus without complications แบบนี้แปลว่าเบาหวานชนิดไหนคะ พอดีขอหมอทำไอเอฟค่ะหมอบอกว่าอาจจะยังกินสามมื้อแหละดีแล้ว ในเมื่อเราอยากทำไอเอฟเพื่อน้ำหนักลงเพื่อที่จะจะได้ลดยาแต่หมอไม่ให้ท

อยากลดน้ำหนักค่ะ 23กิโล ถ้าในเวลาที่เหมาะสมที่สุดประมานกี่เดือนหรือกี่ปี ถ้าควบคุมอาหารและวิ่ง

ช่วงเย็น 6 โมง วิ่งออกกำลังกาย วันละ 30 นาที แบบไม่พักเลย เหนื่อยมากๆ  รู้สึกว่าไม่หิวอะไรเลย กินแต่น้ำ และก็นม 1 กล่อง ก็อิ่มแล้ว ปกติ ข้าวเย็นนี้ไม่เคยอดได้เลย แต่ตอนนี้พอไปวิ่งกลับมา กลายเป็

(สมมติถ้าวิ่ง วันละ 40 นาที) + ควบคุมอาหาร ในเวลา 6 เดือนจะลดได้ประมาณกี่กิโลกรัมครับ