ถ้าวิ่งเช้า-เย็น 10 วันจะลดได้มากสุดเท่าไรหรอคะ

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

พอดีจะขายต้นไม้ (เป็นเนื้อเยื่อในถุงพลาสติก) แต่สงสัยเรื่องจัดส่งครับ อยากทราบราคาว่าส่งไปอเมริกา เรทเขาคิดยังไง ในธุรกิจเดียวกันเห็นตั้งราคาไว้ที่ 60-80 เหรียญ และในรัฐพิเศษบวกเพิ่มต่างหาก รบกวนขอควา

อยากลดน้ำหนักค่ะ 23กิโล ถ้าในเวลาที่เหมาะสมที่สุดประมานกี่เดือนหรือกี่ปี ถ้าควบคุมอาหารและวิ่ง

พอดีช่วงนี้ลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร(ผมกินแบบนับแคลวันละ 2000 พอดี ไม่น้อยกว่านี้เพราะกลัวจะกำลังกายไม่ไหว) +วิ่ง30นาทีและกระโดดเชือกอีก15นาที เป็นประจำ6วันหยุดอีก. 1 วันต่อหนึ่งสัปดาห์. ทำแบบนี้มาได

(สมมติถ้าวิ่ง วันละ 40 นาที) + ควบคุมอาหาร ในเวลา 6 เดือนจะลดได้ประมาณกี่กิโลกรัมครับ

ช่วงเย็น 6 โมง วิ่งออกกำลังกาย วันละ 30 นาที แบบไม่พักเลย เหนื่อยมากๆ  รู้สึกว่าไม่หิวอะไรเลย กินแต่น้ำ และก็นม 1 กล่อง ก็อิ่มแล้ว ปกติ ข้าวเย็นนี้ไม่เคยอดได้เลย แต่ตอนนี้พอไปวิ่งกลับมา กลายเป็

:)คือว่า... ผมเคยหนักมาก ถึง140กิโล แล้วลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร (ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด ) ลดลงมาเหลือ 98 กิโล ภายในเวลาประมาณ 1-2เดือน แล้วก็ไม่ลดอีกเลย น้ำหนักผมตอนนี้ ก็จะขึ้นๆ ลงๆ ประมาณ 95-100 กิโลกร

สวัสดีครับ พอดีผมได้เริ่มลดน้ำหนักประมาณ 2 เดือนที่แล้ว(โดยการไปสมัครฟิตเนส ตอนแรกๆผมก็อ้วนๆ ก็ได้แต่เดินเร็วในลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน(20นาที) แล้วก็จบด้วยเล่นเวท (30-45นาที) ส่งผลให้จากน้ำหนัก 97 กิโลกรั