ถ้าวิ่งเช้า-เย็น 10 วันจะลดได้มากสุดเท่าไรหรอคะ

สูง 160 หนัก 54 ครับ คือ น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก อยากกลับไปหนักเท่าเดิมครับ คงจะควบคุมอาหาร และออกกำลังกายและครับ แต่ให้เล่นเวท เล่นกล้าม คงเลี่ยงครับ เพราะไม่อยากตัวหนา ครับ 2 เดือน คิดว่า พอเป็นไปได้มั

ท้าวความก่อนนะครับ เมื่อก่อนผมหนัก 86 กิโลกรัม แล้วลดความอ้วน ด้วยการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย แรก ๆ ผมว่ายน้ำครับ แล้วจากนั้นค่อยเริ่มวิ่งจนปัจจุบันตอนนี้ผมน้ำหนัก 61 แล้วครับ ผมน้ำหนัก 61 มาเกือบ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมมีน้ำหนัก 103 กิโลกรัม ส่วนสูง 168 ซ.ม. ผมรู้ว่าเราควรงดของมัน,ทอด,หวาน ประมาณนี้ และเราต้องออกกำลังกายด้วย แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เวลาเริ่มออกกำลังกาย ผมควรจะเริ่มอย่างไร เพราะผมเคย

อยากลดน้ำหนักค่ะ 23กิโล ถ้าในเวลาที่เหมาะสมที่สุดประมานกี่เดือนหรือกี่ปี ถ้าควบคุมอาหารและวิ่ง

ช่วงเย็น 6 โมง วิ่งออกกำลังกาย วันละ 30 นาที แบบไม่พักเลย เหนื่อยมากๆ  รู้สึกว่าไม่หิวอะไรเลย กินแต่น้ำ และก็นม 1 กล่อง ก็อิ่มแล้ว ปกติ ข้าวเย็นนี้ไม่เคยอดได้เลย แต่ตอนนี้พอไปวิ่งกลับมา กลายเป็

ผมอ้วนมีน้ำหนักถึง 145.5 กิโล ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับตอนนี้ เริ่มมาประมาณ 20 วัน ลดไปแล้ว 9.5 กิโลกรัม โดยวิธีการลดของผมคือ ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ผ่าตัด แต่ที่ผมเลือกใช้คือ การควบคุมอาหาร และออกกำลัง

เมื่อวานนี้มีโอกาสไปสมัครฟิตเนสแถวบ้าน เนื่องจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 10 กิโลกรัม จึงอยากจะลดน้ำหนัก และวิธีที่ลดน้ำหนักได้ดีที่สุดในฟิตเนสนั้นคือ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 

อดีตผมน้ำหนัก 75 กิโลกรัม ครับ สูงแค่เพียง 164 เท่านั้น ผมคิดลดน้ำหนักโดยการออกกำลัง และปรับการทานอาหารใหม่ ชนกระทั่งผมลดได้ 68 กิโลกรัมครับ รู้สึกว่าลดไม่ลงอีกแล้วครับ ในปฏิบัติในการออกกำลัง เหมือนเด

ตอนนี้ดิฉันท้องได้เกือบ 26 สัปดาห์แล้วค่ะ มีแต่คนบอกว่าตัวเล็กบ้างล่ะ ท้องเล็กบ้างล่ะ (ไม่กลุ้มใจค่ะเพียงแต่สงสัยว่าเล็กจริงเหรอ) ขอบอกก่อนค่ะว่าอันที่จริงดิฉันก็ไม่ใช่คนผอมแห้งแรงน้อย สูง 160 เซนติเ

คือมีใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ เวลาที่กินกาแฟ หนักๆแบบควบคุมอาหารมันลดน้ำหนักได้จริง คือผมเคยติดอยู่ช่วงหนึ่งกินอยู่ประมาณ 6-7 ซองต่อวันน้ำหนักลด ไปห้ากิโลกรัม(กินกาแฟธรรมดาใส่นม ใส่น้ำตาล) (ไม่ใช้กาแฟล