ช่วยเเนะนำการลดน้ำหนักด้วยค่ะ

ของผมน้ำหนัก 150.2 สูง193 BMR 2994 เอาไปx1.2ได้3592.8 เเล้วลบด้วย500 ถ้าผมจะลดน้ำหนักผมต้องกิน3,092.8 ถูกมั้ยครับ หรือต้องลดลงกว่านี้ช่วยเเนะหน่อยครับ

คือเราเป็นคนอวบนะ ช่วงบนเราจะเล็กเเต่ช่วงล่างเราใหญ่ ยิ่งขาเราจะใหญ่มาก เราโดนคนบอกว่าอ้วนมาตลอดเลย เราเลยตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการวิ่งวันละ1-2โลต่อวัน เราพยายามวิ่งทุกวัน ลดอาหารการกินลง ตอนนั้นเรา5

ตอนนี้ผมหนัก 148.7 โล ระบบเผาผลาญผมน้อยมาก ผมเน้นเล่นเวทครับยกน้ำหนัก คาดีโอไม่ค่อยทำเท่าไหร่ ช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ อยากได้ผู้รู้มาเเนะจริงๆ 55555 เอายาวๆเลยผมชอบบบบบบ

มีงบประมาน 4000-5000 ผมตัดสินใจอยากลดน้ำหนักเเบบจริงจังครับ ตอนนี้น้ำหนัก 115 กก. ครับ รู้สึกอึดอีดจนไม่ไหวเเล้ว

ผมอายุ 16 ครับ น้ำหนัก72 สูง177 แต่ผมยังมีพุงอยู่ครับ อยากรู้ว่าผมอ้วนไหม และควรทำอย่างไรให้พุงหายครับ ช่วยเเนะนำผมทีครับ . . .ขอบคุณครับ ^ ^

คือหนูเป็นคนผอมมากค่ะะสูง160หนัก38กิโลเองพี่ๆมีวิทีแนะนำหรือมีวิตามินมั้ยยค่ะ

สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่ๆ ที่ใช้บริการฟิตเนสในกรุงเทพฯ ครับ ปัจจุบันผมหนัก 115 กก. ตั้งใจจะเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักครับ (ตอนนี้เริ่มจากเดินที่สวนสาธารณะอยู่) เคยมีประสบการณ์เล่นฟิตเนสที่ต่างจังหวั

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

ตอนนี้ผมผ่อนผันเรียนอยู่ครับ แต่อยากเคลียร์เรื่องทหารให้จบเพราะน้ำหนักเกินเกณฑ์ (สูง 175 หนัก 112 / BMI 36+) และน่าจะอ้วนขึ้นอีกด้วยพฤติกรรมการกิน อยากถามพี่ๆ ที่เคยทำครับว่า: 1. วันเกณฑ์จริง เราเดิน