ขอคำปรึกษาปัญหาหน้าท้องคนผอมค่ะ

ใครเคยเป็น กินอะไรไปออกท้องหมดเลย ตรงอื่นเท่าเดิม แล้วเเก้ไขยังงัยครับ อยากมีท้องแบนราบเหมือนเดิม

เราเล่นกล้ามท้องมาเรื่อยๆ เกือบทุกวัน แล้วก็คาร์ดิโอร่วมด้วย แต่รู้สึกว่าพุงไม่ลด แต่มีกล้ามเพิ่ม จับดูแล้วเป็นกล้าม แต่มองเห็นเป็นพุง ตอนนี้ผอมแล้ว แต่ยังมีพุง จะทำยังไงให้หน้าท้องราบค่ะ

แก้ไข เป็นคนมีรูปร่าง น้ำหนัก45 สูง164 หลังไม่ค่อยตรงค่ะอยากมีบุคลิกที่ดี อีกอย่างอยากเพิ่งกล้ามเนื้อให้ตรงช่วงขาและสะโพกค่ะ เพราะเป็นคนผอมไม่ค่อยมีสัดส่วน อ้วนลงแต่พุง ฟิตเนสช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มีส

เหมือนจะเป็นภาระแต่สุดท้ายก็ขาดไม่ได้ เมื่อคืนชนะได้เพราะนางเลย ว่าแต่... ไหนว่าคนอ้วนมันเล่นวอลเล่ยไม่ได้ มันต้องผอมเพียวเหลือแต่ก้างถึงโดนเป็น กองเชียร์อิตจะบอกให้นางกินผักไหมนะ ปล. หรือว่ามันมี

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำและคำปรึกษาจากเพื่อนๆค่ะ เราอายุ 20 ปลายๆแล้วค่ะ สูงประมาณ 155 ซม. น้ำหนัก 45-46 กก. แต่หุ่นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ Cardio ที่เป็น elliptical ประมาณวันละ

สวัสดีค่ะ หนูอยากรู้ว่า ถ้าเราเป็นคนกินน้อยอยู่เเล้ววันละประมาณ600 700 800 เเคลอะค่ะ ถ้าเริ่มลดน้ำหนักต้องกินให้ถึงbmrเลยรึป่าวคะ มันจะอ้วนกว่าเดิมรึป่าว สูง160หนัก58 อายุ15ค่ะ ใส่โค้ด

เริ่มที่จะอ้วนลงพุงช่วงท้องน้อย แล้วส่วนตัวประสบปัญหาขาใหญ่ ทั้งต้นขา และน่อง อยากกระชับให้ท้องไม่ลงพุงหน่อยครับ ถ้าว่างๆออกกำลังกายได้เยอะๆก็อยากจะให้มีกล้ามเนื้อด้วย ขอคำแนะนำหน่อยครับผม ขอบคุณครับ