ขอคำแนะนำสำหรับลดน้ำหนักและหัดเล่นเวทด้วยค่ะ
คือว่าเราอายุ 22 สูง163 ตอนนี้หนัก72 อยากลดน้ำหนักให้ได้ซักประมาณเหลือ55ค่ะ
จริงๆเราเริ่มเข้าฟิตเนสมาได้ประมาณ 3อาทิตย์แล้ว แต่ไม่ค่อยกน่ใจว่าเล่นถูกไหม ท่าเป๊ะรึเปล่า
เราแบ่งเป็นเล่นเวททุกส่วน วันเว้นวัน (พักวันอาทิตย์) ส่วนคาดิโอเล่นทุกวัน (ปกติเล่นหลังเล่นเวทและพักวันอาทิตย์)
ในส่วนคาดิโอเราไม่ได้เล่นหนักอ่ะค่ะ วิ่งๆเดินๆให้ได้30นาที เพราะเข้าใจว่าส่วนใหญ่จะลดได้มันขึ้นอยู่กับการกิน
เรื่องอาหารเราก็พยายามไม่กินของทอดของมัน มีชีทเดย์บ้าง อาทิตย์ละมื้อสองมื้อ แต่ไม่หนักอ่ะค่ะ
แต่ทั้งหมดสามอาทิตย์นี้มันทำให้เราลดมาแค่ประมาณ2-3โลเองค่ะ (จาก75) เลยสงสัยว่า
1.อย่างนี้ปกติไหมคะ รู้สึกว่ามันแอบช้าไปรึเปล่า
2.เล่นเวทกี่เดือนมันถึงจะเริ่มเห็นกล้ามอ่ะคะ (ในกรณีที่มันไขมันบังด้วยอ่ะค่ะ)
3.สำหรับผู้หญิง จะเล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสอันไหนมั่งดีคะ มีyoutuberคนไหนน่าแนะนำไหมคะ
4.เราเคยลดจนเหลือประมาณ58เมื่อ4-5ปีที่แล้ว แล้วกลับมาโยโย่ คิดว่ามันเป็นปัจจัยที่ทำให้เราลดช้าลงในครั้งนี้ไหมคะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักและเล่นเวทค่ะ
คือว่าเราอายุ 22 สูง163 ตอนนี้หนัก72 อยากลดน้ำหนักให้ได้ซักประมาณเหลือ55ค่ะ
จริงๆเราเริ่มเข้าฟิตเนสมาได้ประมาณ 3อาทิตย์แล้ว แต่ไม่ค่อยกน่ใจว่าเล่นถูกไหม ท่าเป๊ะรึเปล่า
เราแบ่งเป็นเล่นเวททุกส่วน วันเว้นวัน (พักวันอาทิตย์) ส่วนคาดิโอเล่นทุกวัน (ปกติเล่นหลังเล่นเวทและพักวันอาทิตย์)
ในส่วนคาดิโอเราไม่ได้เล่นหนักอ่ะค่ะ วิ่งๆเดินๆให้ได้30นาที เพราะเข้าใจว่าส่วนใหญ่จะลดได้มันขึ้นอยู่กับการกิน
เรื่องอาหารเราก็พยายามไม่กินของทอดของมัน มีชีทเดย์บ้าง อาทิตย์ละมื้อสองมื้อ แต่ไม่หนักอ่ะค่ะ
แต่ทั้งหมดสามอาทิตย์นี้มันทำให้เราลดมาแค่ประมาณ2-3โลเองค่ะ (จาก75) เลยสงสัยว่า
1.อย่างนี้ปกติไหมคะ รู้สึกว่ามันแอบช้าไปรึเปล่า
2.เล่นเวทกี่เดือนมันถึงจะเริ่มเห็นกล้ามอ่ะคะ (ในกรณีที่มันไขมันบังด้วยอ่ะค่ะ)
3.สำหรับผู้หญิง จะเล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสอันไหนมั่งดีคะ มีyoutuberคนไหนน่าแนะนำไหมคะ
4.เราเคยลดจนเหลือประมาณ58เมื่อ4-5ปีที่แล้ว แล้วกลับมาโยโย่ คิดว่ามันเป็นปัจจัยที่ทำให้เราลดช้าลงในครั้งนี้ไหมคะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ