ต้องการลดน้ำหนัก ใช้วิธีนี้จะเวิร์คไหมครับ (-3- )?

ผมสูง 183
น้ำหนัก 94

หนักไขมันครับ พุงใหญ่ ขาใหญ่ พุงออกข้างหลังนี่เป็นปีกๆเลยคับ
(มีนมด้วย T^T )

ตอนนี้ลองปรับเรื่องการกินอยู่คับ เเต่มื้อเช้าไม่ได้กินเพราะกว่าจะตื่นก้สายๆ เลยกินรวมกับมื้อเที่ยงไปเป็นตอน 11 โมง

กินก้ ข้าว 1 ทัพพี ไข่ต้มสองลูก ไม่ก้ มาม่า ไข่ลวกสองลูก  ละก้มื้อเย็นกิน ผลไม้ครับ เป็นแตงโม่หรือไม่ก้ฝรั่ง

บางมื้อผมจะกิน ไวตามิ้ล สูตรที่กล่องสีฟ้าๆอะครับ

และเริ่มลองไปฟิตเนส

ไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อนเลยครับ ไปถึงก้เดินงงๆ เข้าไป (ฟิตเนสที่สนามกีฬารามอินทราอะครับ สมัครสมาชิก 50 ละเล่นได้ทั้งปี พอดีจน)

ก้ลองหาๆข้อมูลมานิดๆหน่อยๆครับ

เค้าบอกให้เล่นเวท กับ คาดิโอ อะคับ

ก้ยอมรับครับเล่นเวทไม่เป็น 555 ยกๆวางๆท่าก้มั่วๆ เลยลองเล่นเครื่อง ที่เล่นกล้ามอกอะครับก้เจ็บไหล่
ก้เล่นมั่วไปหมดเลยครับ สุดท้าย ตอนนี้ปั่นจักรยานอย่างเดียว T^T

ปั่นโหมด fat burn อะครับ แรกๆ ตอนนี้เลือก เป็น โหมดปรับเองเลือกlv7ครับ ปั่นเวลาก้ 1 ชม เครื่องบอกว่าใช้ไป 600แคล

ตอนนี้หนัก 90 แล้วครับ แต่เท่าที่อ่านๆผ่านๆมาเขาบอกว่า มันลดเพราะน้ำไม่ได้ลดที่ไขมันใช่ไหมครับ

ผมควรเล่นอะไรยังไงบ้างช่วยสอนหน่อยครับ ใหม่มากๆสำหรับการไปฟิตเนส ขอบคุณที่ให้ความร่วมมือครับ