คาร์ดิโอ คืออะไร

ส่วนตัวต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ ส่วนตัวเป็นคนอวบๆอะค่า เจ้าเนื้อ.กระดูกเล็กค่ะแต่เนื้อแน่นมากกก.  เพื่อนๆบอกเป็นคนลดยาก. ช่วงนี้เริ่มลดพวกของมันและแป้งแล้วค่ะ. กำลังหันมาทานอาหารคลีน แต่ดันไปเจอวิธีออกกำลังกายคาร์ดิโอในอินเตอร์เน็ต พอพยายามลองหาข้อมูลดูในเน็ตว่าเป็นยังไงต้องทำอะไรบ้าง แต่เราดันไม่เข้าใจ คาร์ดิโอตามความเข้าใจเราคือช่วยเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก. แต่ไม่รู้ว่าการเข้าใจถูกรึเปล่า. เรามีเวลา3เดือนกว่าค่ะ. ลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด เลยอยากให้ช่วยแนะนำและอธิบายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้ทีค่ะ.  ปล.เราขาใหญ่มากกก. ขอบคุณสำหรับคำตอบและคำแนะนำนะคะ