จะคาร์ดิโอ หรือเวท อย่างไร เมื่อกระดูกข้อเท้าหัก หมอไม่ให้ลงน้ำหนักเท้า ครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กระดูกข้อเท้าหัก และกระดูกส้นเท้าแตกละเอียด ผ่าตัดดามเหล็กไปตั้งแต่ธันวาปีที่แล้ว ตอนนี้ 3 เดือนแล้ว หมอก็ให้พยายามเดิน ส่วนตัวเราไปคลินิกกายภาพอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งด้วย แต่ยังเดินไม่ได

ผมขาใหญ่มากๆ 25 กว่าๆเกือบ 26 นิ้ว วันนี้ผมจะมาเตือนสาวๆที่กำลังจะเริ่มเวทหรือคาร์ดิโอเพื่อลดต้นขา เพราะระวังจะขาใหญ่เบ้อเริ่มแทน ห้ามออกแบบนี้เด็ดขาด 1. Bulgarian split squat ขาขวา 95+ โล ขาซ้าย 75+

เดือนตค.ที่ผ่านมา เกิดอุบัติเหตุ กระดูกใต้เข่าตรงบริเวณด้านหลัง หัก งอเข้าด้านใน น่าจะช่วงข้อพับขาครับ เนื่องจากแรงกระแทก หมอไม่ได้ผ่าตัด เนื่องจากมีโรคประจำตัว หมอใส่เฝือกให้ถึงกลางเดือนธค. ถอดเฝือกแ

กระดูกเท้าซ้ายใต้นิ้วก้อยหักเป็นสองส่วนสมบูรณ์เลยค่ะ ใส่เฝือกครั้งแรก 30/10/18 ใส่เฝือกมาหนึ่งเดือนเต็ม ไปพบหมอมาเมื่อวาน จากฟิล์มคือมีเนื้อกระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น แต่ยังไม่ถึงกับติดกัน รูปเอ็กซเรย์ค่ะ

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั