จะคาร์ดิโอ หรือเวท อย่างไร เมื่อกระดูกข้อเท้าหัก หมอไม่ให้ลงน้ำหนักเท้า ครับ

ผมขาใหญ่มากๆ 25 กว่าๆเกือบ 26 นิ้ว วันนี้ผมจะมาเตือนสาวๆที่กำลังจะเริ่มเวทหรือคาร์ดิโอเพื่อลดต้นขา เพราะระวังจะขาใหญ่เบ้อเริ่มแทน ห้ามออกแบบนี้เด็ดขาด 1. Bulgarian split squat ขาขวา 95+ โล ขาซ้าย 75+

เดือนตค.ที่ผ่านมา เกิดอุบัติเหตุ กระดูกใต้เข่าตรงบริเวณด้านหลัง หัก งอเข้าด้านใน น่าจะช่วงข้อพับขาครับ เนื่องจากแรงกระแทก หมอไม่ได้ผ่าตัด เนื่องจากมีโรคประจำตัว หมอใส่เฝือกให้ถึงกลางเดือนธค. ถอดเฝือกแ

กระดูกเท้าซ้ายใต้นิ้วก้อยหักเป็นสองส่วนสมบูรณ์เลยค่ะ ใส่เฝือกครั้งแรก 30/10/18 ใส่เฝือกมาหนึ่งเดือนเต็ม ไปพบหมอมาเมื่อวาน จากฟิล์มคือมีเนื้อกระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น แต่ยังไม่ถึงกับติดกัน รูปเอ็กซเรย์ค่ะ

พอดีกระดูกเท้า ส่วนนิ้วก้อยมันหัก กำลังใสเฝือกอยู่ อยากทราบวิธีปฏิบัติตัว ตอนใส่เฝือกวันแรกๆ เรื่องการวางเท้า เรื่องการลงน้ำหนักเท้าค่ะ แล้วถ้าบวมมันปกติไหม

สวัสดีค่ะ จขกทอายุ23 ล้มแล้วกระดูกนิ้วก้อยเท้า (metatarsal) หักแบบสมบูรณ์ค่ะ ได้ผ่าตัดใส่ลวดแล้วใส่เฝือกมา3อาทิตแล้วค่ะ วันนี้แกะเฝือกมาทำความสะอาดเท้าเห็นเท้าบวมขึ้นจากวันก่อน 1. สงสัยว่าจะทำไงได้บ้า

คือเราออกทั้งคาร์ดิโอและเวทเลยค่ะ แต่ออกเวทเยอะกว่า แต่ทีนี้เกิดความสงสัยค่ะ ว่าควรคาร์ดิโอหรือเวทมากกว่ากันในหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดไขมัน ตอนนี้เรารูปร่างอวบค่ะ สูง167 นน67 เอว30 ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่ว

ปกติผมก็เล่นเวทกับคาร์ดิโอ(90 นาที ได้ประมาณ 800+ cal) สลับวันกัน พัก 1 วัน เมื่อผมวัดไขมันดูแล้ว ปรากฏว่าจาก 16.7 % เหลือ 15.2 % แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เป็นเพราะอะไรครับ

ผมกระดูกข้อเท้าหักครับ นับจากวันผ่าตัดจนกลับมาเดินได้รวมๆก็เกือบ6เดือนแล้วครับ (20ก.ค66-2ม.ค67) แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก เพราะช่วงที่พักฟื้นกินยับเลยครับ เนื่องจากมันทำอะไรไม่ได้มากนอกจากนั่งๆนอน