เดินเร็วลดน้ำหนัก (Part ต่อจากของเดิม)

จำได้ไหมครับผมเคยโพสถามเรื่องเดินเร็วลดน้ำหนัก วันนี้ 19/03/2559 ครบ 1 อาทิตย์แล้ว ผมได้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังขับถ่ายเสร็จ 1 อาทิตย์
ลงไป 1.9 กิโล ด้วยการ เมนูเช้า-เที่ยงงดกับข้าวของมันของทอด เย็นจัดแต่ผักหรือผลไม้เท่านั้น น้ำอัดลมที่เคยกินแทนน้ำเปล่า เบียร์ตอนเย็นที่เคยดื่มวันละขวด ผมหยุดหมด ออกกำลังกายเดินเร็ววันละ 8 กม. ทุกวันจนครบ 1 อาทิตย์ ใส่เสื้อยืด 1 ตัว เสื้อคลุมทับอีก 1 ตัว พอมาชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าครบ 1 อาทิตย์ ลงไป 1.9 กิโล แต่มีบางคนบอกว่าเยอะไปอีก บางคนบอกว่า "หมอบอกไว้ 1 เดือนไม่ควรลดเกิน 3 กิโล" สรุปมันจะเป็นไรไหมครับกับการลดประมาณนี้ แต่ทุกมื้อของผม Happy นะครับ ไม่มีหิว ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ