เด็กลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ คืออยากจะถามว่า เด็ก อายุ 12 (ม.1)หนัก 54 กิโล (หนักมากกก)  จะลดด้วยวิธีไหนดี ไม่จำเป็นต้องลดเยอะ แต่อยากให้ประมาณ 5-10 กิโล ค่ะก่อนเปิดเทอม อีกไม่ถึง2เดือนก้อเปิดเทอมแล้วค่ะ อยากลดมากกกก ตอนนี้ก็กำลังออกกำลังกายค่ะ ประมาณ 30 นาทีต่อวันเพิ่งทำมาได้ไม่นานมาก เกือบอาทิตย์แล้วอ่ะค่ะ แต่อยากจะถามว่า  เด็กกับผู้ใหญ่ลดน้ำหนักใช้วิธีเดียวกันมั้ย แล้วก็ควรจะลดแบบไหนดี ให้น้ำหนักลด 5-10 กิโล ภายในไม่ถึง2เดือน (คือตอนเปิดเทอมจะทำการบ้านจนไม่มีเวลาทำอะไรอ่ะค่ะ T^T)