เข้าฟิตเนสวันละ 2 ชม. 1 เดือนจะลดน้ำหนักได้ประมาณกี่กิโล

ผมสูงประมาณ 170 น้ำหนัก 80 ไขมันค่อนข้างเยอะครับ ต้นขาเวลานั่งมันจะแผละ ใส่กางเกงแล้วทรงเสียเป้ายิ้มหมดเลย นมก็แทบจะนำพุงแล้วด้วย เพราะตลอดเวลาที่ผ่านมาไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เคยดู Video พวกเล่น C

เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อวันที่ 1 กพ. (ก่อนออกชั่ง นน.ได้ 61.5 กก.) เราออกกำลังกายในฟิตเนสใช้เวลาประมาณ 60 นาที อาทิตย์แรกเริ่มจากปั่นจักรยาน 20 นาที แล้วก็เดินแบบลอยๆ ที่ใช้มือโยกด้วยน่ะค่ะ (ไม่รู้เรี

เมื่อก่อนน้ำหนัก 106 ครับ ออกกำลังกายมาแล้ว 1 เดือนกว่าๆ ครับ จนเหลือ 97-98 ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา อาทิตย์กว่าๆ แล้วครับ ไม่ลดเลยแบบนี้ปกติมั้ยครับ วิธีการออกกำลังกายของผมก็จะวิ่ง 30-40 นาที แล้วก็ซิท

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

มาตั้งกระทู้ตามหาจักรยานที่เหมาะกับสามีค่ะ สามีสูง 183 ซม น้ำหนัก 140 กก ค่ะ อยากให้เค้าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมากๆ เป็นห่วงอนาคต ลูกเพิ่ง 3 ขวบเองค่ะ ที่บ้านมีลู่วิ่งสายพาน มีอุปกรณ์ยกน้ำหนักครบเลย

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)