อยากเพิ่มส่วนสูงของร่างกาย ใครพอจะมีวิธีช่วยหรือวิธีการออกกำลังบ้างไหมครับ

ผมตอนนี้อายุ 17 ย่าง 18 คือ อีก 11 วันจะอายุ 18 แล้ว ผมสูงแค่ 168 เลยอยากจะสูงเพิ่มอีกซัก 5 เซน ก็ยังดี หรือ 10 เซนนี่ยิ่งดีใหญ๋เลย เลยอยากจะได้คำแนะนำว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง ในการเพิ่มส่วนสูงของตัวเอง อาจจะเป็นการออกกำลัง หรืออะไรก็ได้ครับ (ปล. อย่าพึ่งแนะนำการยืดกระดูกเลยครับผมกลัว 555 )  ตอนนี้ปิดเทอมนาน เพราะต้องรอมหาลัยเปิดเรียน เลยว่าจะเอาเวลาที่ปิดนี้มาให้เวลาในการดูแลตัวเองครับ

-ตอนนี้ผมเเล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วก็วิ่งธรรมดาครับ
-ส่วนเวลา นอน ผมนอน เวลา เที่ยงคืน - ตีหนึ่งครับ
-อาหารตอนนี้ผมเน้นไปทางอกไก่ แล้วก็ผักต้ม แล้วก็นม วันล่ะครึ่งลิตร แต่ แป้งกับไขมันไม่ค่อยกิน  
                
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นครับ