สร้างกล้ามเนื้อเเบบนี้ถูกไหม ?

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายเเบบจริงจังหลังจากที่ออกบ้างไม่ออกบ้าง ผมเริ่มโดดเชือก3000 เวทเทรนนิ่ง ท้อง5ท่า5เซ็ทท่าล้ะ20ครั้ง เเขน5ท่า3เซ็ทเซ็ทเเรก15เซ็ทสอง10เซ็ทสาม8 อก5ท่า3เซ็ท ท่าล้ะ15-20ครั้ง พยายามงดหวานมัน กินอกไก่วันล้ะ4ขีด ไข่ต้ม4-5ฟอง กินข้าววันละ2ทัพพี งดหวาน ทำเเบบนี้เดือนนึงพอจะเห็นผลไหมครับ เป้าหมายลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ  ต้องปรับอะไรตรงไหนไหมครับ ผมสูง175หนัก60อายุ16
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่