สร้างกล้ามเนื้อเเบบนี้ถูกไหม ?

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย Weight Training Cardio ลดความอ้วน

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายเเบบจริงจังหลังจากที่ออกบ้างไม่ออกบ้าง ผมเริ่มโดดเชือก3000 เวทเทรนนิ่ง ท้อง5ท่า5เซ็ทท่าล้ะ20ครั้ง เเขน5ท่า3เซ็ทเซ็ทเเรก15เซ็ทสอง10เซ็ทสาม8 อก5ท่า3เซ็ท ท่าล้ะ15-20ครั้ง พยายามงดหวานมัน กินอกไก่วันล้ะ4ขีด ไข่ต้ม4-5ฟอง กินข้าววันละ2ทัพพี งดหวาน ทำเเบบนี้เดือนนึงพอจะเห็นผลไหมครับ เป้าหมายลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องปรับอะไรตรงไหนไหมครับ ผมสูง175หนัก60อายุ16