▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอคำแนะนำคนเพิ่มน้ำหนัก
เข้าเรื่องนะครับ
ตั้งใจว่า จะกินนมวัวพลาสเจอร์ไรส์ อย่างต่ำวันละ 1 ลิตร
แล้วก็ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
แล้วก็มีพวก อกไก่กับเนยถั่ว
คิดว่าจะเอามาปั่นรวมกันแล้วดื่มครับ แบบนี้จะได้ไขมันเยอะเกินไปไหมครับ ทั้งนมและเนยถั่ว และมีข้าวอีก
สูง 166 หนักไม่เกิน 45 ไม่ได้ชั่งสักพักแล้ว เป้าหมายคือ 60 ครับ