▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากสร้างกล้ามทองต้องทำไงบ้าง?
เวลา เล่นเวลาไหน กินอะไรช่วงไหน
ตอนนี้ผมมีพุงแต่ไม่ใหญ่มากอยากเอาออก. ( เหมือนมีกล้ามเนื้อข้างในแต่ไขมันบังหมด )
ที่ทำอยู่คือวิ่งวันเว้นวัน 20นาที
เล่นฟุตบอลอาทิตละ3วัน ต่อสัปดา
เล่นกล้ามท้องเป็นชุด ชุด14นาที
ยกเวทนิดหน่อย (หน่อยมากจิงๆ)
ขอบคุณที่มาตอบครับ