เวลาน้ำหนักจะขึ้น ร่างกายมันรู้สึกอึดอันใช่ไหมครับ

ผมอายุ 20 ปี ผมเป็นคนนึงที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ คือ ผมสูง 175 หนักแค่ 55 เอง ผอมสัส
ผมไปเจอเพจ ๆ นึง ในเพจเค้าให้ข้อมูลว่า ถ้าสูง 175 ต้องหนักสักประมาณ 70+
แต่ ประเด็นคือ
1. ผมน้ำหนักขึ้นยากมาก
2. มีเวลาออกกำลังกายน้อย/นอนน้อย
จริง ๆ นอนน้อยน่าจะน้ำหนักขึ้นแต่ไม่ ผมเลยคิดคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน ซึ่งมันก็ต่ำกว่าเกณฑ์ที่จะน้ำหนัก 70
ผมเริ่มปฏิบัติเรื่องการกิน เค้าบอกว่าต้องใช้เวลาสัก 3-4 เดือน ในการคุมอาหาร/ออกกำลังกาย

ผมเลยอยากทราบว่า
1. เวลาเราทำสำเร็จในวันที่แสนทรมานแรก ๆ มันรู้สึกอึดอัดร่างกายเวลากินเยอะๆใช่ไหมครับ?
2. แล้ว ความรู้สึกเวลามันน้ำหนักขึ้น มันเป็นยังไง?

เรื่องการกินผมคำนาณคือ ต้องกินให้ได้วันละ 2600+/วัน = ชม.ละ 110 แคลอรี่โดยประมาณ -v-

ขอบคุณทุก comment ครับ