การกินแบบนับแคลลอรี่ ผมทำถูกมั้ยครับ?

~มหากาพย์แห่งการฆ่าฟันกับกองทัพไขมันที่อยู่ร่วมกันมา 22 ปี มันจะต้องจบลงในปีนี้!~

สวัสดีครับทุกท่าน ผมเป็นมนุษย์อ้วนคนนึง ที่จะต้องรับปริญญาในปีหน้า กับความอยากที่จะแข็งแรง และพอได้เจอหน้าเพื่อนอีกครั้ง มันจะต้องตะลึงกันถ้วนหน้า ว่า เมิงเป็นไผ!? เป็นแรงกระตุ้น

เริ่มต้นก็ลองหาข้อมูลการลดความอ้วนครับ เลยได้อ่านเรื่องค่า bmr การกินนับแคล มาบ้าง เลยลองใช้แอปแคลลอรี่ ไดอารี่ คำนวนดู อ่อ! ผมส่วนสูง168 น้ำหนัก 120 ครับ







คำถามครับ
1.ถ้าผมกินนับแคลตามนี้จะหักโหมไปรึเปล่า เคยอ่านเจอว่าในช่วงแรกไม่ควรกินน้อยกว่า bmr มากนัก?

2.ต้องบอกก่อนเลยครับบ้านผมก็ค่อนข้างห่างไกลความเจริญนิดนึงครับ55 ฟิตนงฟิตเนสนี่ไม่มีเลย อาศัยการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกตามyoutube (1 ชม.) และช่วงเย็นๆผมจะเดินสลับวิ่ง ประมาณ ( 30-45นาที) จะเพียงพอรึเปล่าครับ? อ่อ ผมเป็นโรคเก๋าท์ด้วยครับ แต่ไม่หนักมาก นานๆจะออกอาการ แต่ช่วงนี้เริ่มเป็นอีกเลยสนใจเรื่องการลดน้ำหนักด้วยส่วนนึงครับ

3.อาหารคิดว่าคงเน้นเมนูอกไก่ ปลา งดของทอดน้ำมัน(มีปีศาจคอยควบคุมอีกต่อนึง55) แต่สารภาพเลยเป็นคนไม่กินผักครับ= =แต่ก็จะพยายามให้ถึงที่สุด! ตอนแรกคงเริ่มจากของกินง่ายๆ ปริมาณน้อยๆก่อน เน้นผลไม้มากแทนจะไม่เป็นปัญหาใช่มั้ยครับ?

ขอบคุณมากครับ
คนอ้วนที่ไม่อยากอ้วนต่อไป