แอปคำนวณแคลลอรี่อันไหนดีครับ?

ว่าด้วยเรื่องอยากลดน้ำหนักแล้วเท่าที่ไปปรึกษาคนนู้นคนนี้เค้าบกว่าผู้หญิงออกกำลังกายซะ20%และคุมกิน80%ก็ผอมสวยแล้ว ช่วงสองสามปีนี้พึ่งมาอ้วนแล้วก็อ้วนแบบก้วกระโดดเลนค่ะจาก58ใช้เวลาแค่สามปีก็แตะร้อยเลยค่

ช่วยคำนวณแคลลอรี่ที่ใช้ทั้งวันของผมหน่อยน่ะครับ ถ้าผม เพศชาย อายุ 34 ปี สูง 168 เซนติเมตร หนัก 57 กิโลกรัม กิจกรรม -นอน 10 ชั่วโมง -ทำงานนั่งโต๊ะ 11 ชั่วโมง -เดิน 3 ชั่วโมง ด้วยความเร็ว 4 กิโลเมตรต่

คือใช้แอพ myfitnesspal คำนวณอาหารที่เราต้องกินแต่ละวันไม่เกิน 1,500 ถ้ากินสับปะรดเพิ่มเข้าไปได้ไหมครับ

เบียร์ลีโอ LEO 1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์165 แคลลอรี่     เบียร์สิงห์ Singha 1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์160 แคลลอรี่     เบียร์ช้าง Chang 1 กระป๋อง 32

เป็นผู้ชายสูง165 หนัก83กิโล ควรทำIFดีไหมครับหรือกินและคำนวณแคลดีครับช่วยแนะนำหน่อยครับพี่ๆทุกคน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรากำลังลดความอ้วน โดย ควบคุมแคลลอรี่ ทานวันละ 1100 แคล และวิ่ง 20 นาที พอจะลดความอ้วนได้ไหมคะ สูง 158 หนัก 67 อยากลดเหลือ 47

ลดหน่อยเถอะ ออกกล้องจะได้ดูดี แอนทอง ก็บอกประจำ แต่ดูเหมือนไม่ค่อยทำตามเท่าไหร่