แอปคำนวณแคลลอรี่อันไหนดีครับ?

ว่าด้วยเรื่องอยากลดน้ำหนักแล้วเท่าที่ไปปรึกษาคนนู้นคนนี้เค้าบกว่าผู้หญิงออกกำลังกายซะ20%และคุมกิน80%ก็ผอมสวยแล้ว ช่วงสองสามปีนี้พึ่งมาอ้วนแล้วก็อ้วนแบบก้วกระโดดเลนค่ะจาก58ใช้เวลาแค่สามปีก็แตะร้อยเลยค่

ช่วยคำนวณแคลลอรี่ที่ใช้ทั้งวันของผมหน่อยน่ะครับ ถ้าผม เพศชาย อายุ 34 ปี สูง 168 เซนติเมตร หนัก 57 กิโลกรัม กิจกรรม -นอน 10 ชั่วโมง -ทำงานนั่งโต๊ะ 11 ชั่วโมง -เดิน 3 ชั่วโมง ด้วยความเร็ว 4 กิโลเมตรต่

พอดีเราโหลดโปรแกรมคำนวณแคลลอรี่มา ใส่อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรมที่ทำคือออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ โปรแกรมคำนวณว่าร่างกายเราเผาผลาญ 2575 Kcal เราลองเริ่มใส่ข้อมูลเมื่อวานดู เราทานอาหารไปรวม ๆ 1850

ผมเห็นตารางแคลลอรี่แล้วชักสงสัยว่าค่าตัวเลขเหล่านั้นได้มาจากอะไรกัน ถึงแม้เป็นค่าประมาณก็เหอะ แต่อยากรู้ที่มาอย่างจริงของตัวเลขเหล่านั้นบ้าง เช่นร่างกายได้รับน้ำตาล 180 กรัม (1 mol) จะได้พลังงานกี่แ

อยากมีร่อง11ต้องทำยังไงบ้างคะถึงได้เห็นผลเร็ว แบบไม่ได้กินคลีน100%แต่ลดแคลลอรี่ในแต่ละวันค่ะ คือเราเป็นคนที่ผอมแต่มีพุงแบบอุสุดๆ เราสูง167 ตอนนี้น่าจะนัก50-51 เอว25-26ค่ะ แต่พุงล่างคือใหญ่ฉ่ำ กินเสร็จ

คือเราอยากจะลดความอ้วนอ่ะค่ะ แล้วมีคนบอกมาว่าคนเรารับประทานอาหารในแต่ละมื้อไม่เกิน 2000 แคลลอรี่ แต่ถ้าคนอยากผอม ในทานมื้อละไม่เกิน 1000 แคลลอรี่ ซึ่งเราก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ เลยอยากถามว่าถ้าทา

ขนม

คือใช้แอพ myfitnesspal คำนวณอาหารที่เราต้องกินแต่ละวันไม่เกิน 1,500 ถ้ากินสับปะรดเพิ่มเข้าไปได้ไหมครับ